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♡ 일상글 우리가 많이 먹는 쌀칼로리와 흰쌀밥 살펴볼까요?우리가 많이 먹는 쌀칼로리와 흰쌀밥에 대해 살펴볼까요? 다이어트를 생각하시는 분들은 단순히 탄수화물을 먹지 않고 살을 뺄려고 하는 경우가 많은데요. 그러나 한국 사람들은 바로 밥심으로 산다는 말을 굉장히 많이하죠. 흰쌀밥을 즐겨먹는 우리민족! 즐겨먹는 쌀칼로리를 제대로 알고 섭취한다면 다이어트를 하는데 많은 도움이 될 것 이라고 생각해요. 자 이제부터 쌀칼로리에 대해 알아볼까요? 쌀칼로리 그리고 흰쌀밥에 대해 알아보기전에 쌀에 대해 자세히 알아봐야겠죠? 세계인구의 40%가 먹는 쌀 흰쌀밥을 즐겨먹는 국가는 바로 아시아 입니다. 쌀은 3개 곡물중 하나로 우리나라와 같이 온대지방에서 재배되고 있는 것이 특정인데요. 쌀의 주요영양소는 인, 탄수화물, 소량의 단백질, 무기질, 비타민이 들어 있답니다. 특히 그중 인은 100g에 67mg이 함유 되어 있고 탄수화물도 풍부하여 쌀의 약 75%가 탄수화물이랍니다. 쌀은 건조하게 말려 10~24도씨의 서늘한곳에 보관하는것이 가장 바람직하답니다. 쌀의 종류에 대해 살펴보면 우리나라는 자포니카/인디카 두종류를 가장 많이 먹고 있어요. 자포니카의 특징은 단단하고 굵고 둥근모양으로 점성이 강한데요. 오랜전부터 재배해온 품종으로 알려져 있습니다. 또한 인디카는 남방계열의 쌀이어서 모야이 길고 점성이 약하며 잘 부스러지는 특징을 가지고 있어요. 또 살의 도정에 대해서도 살펴볼건데요. 쌀은 도정한 상태에 따라서 1~12분도로 구분하고 있어요. 이중 현미는 벼에서 왕겨만 벗겨낸 정도로 0분도 이구요. 5분도 현미는 현미와 백미의 중간 과으로 쌀겨, 그리고 쌀누눈 남아 있어서 영양이 굉장히 풍부하답니다. 그러나 백미는 12분도로써 가장 끝에 있는 단계로 도정을 가장 많이 한 쌀을 말하는데요 밥맛은 좋으나 영양이 가장 적게 들어있답니다. 그렇다면 쌀칼로리 과연 얼마나 들어있을까요? 바로 정답은 100g에 372kcal가 들어 있답니다. 쌀칼로리에 대해 감이 잘 안오시지요? 흰쌀밥 210g당 300kcal 완두콩밥 210g당 300kcal 흑미밥 210g당 300kcal 감자밥 270g당 310kcal 정도 라고 하는데요. 대부분 사람들은 쌀칼로리가 높다고 생각하고 흰쌀밥을 꺼려하는데요. 더더욱 현미밥 칼로리가 낮다고 생각하는 사람들이 많답니다. 막상보면 별반 차이가 없습니다. 하지만 왜 흰쌀밥보다 현미밥을 사람들은 선호할까요? 그것은 바로 식이섬유가 많아 포만감이 오래 유지되고 필수영양소 22가지가 함유되어 있기 때문 이랍니다. 오늘은 쌀칼로리에 대해 자세히 알아봤는데요. 우리가 먹는쌀, 알고 먹는것이 가장 좋겠죠? 밥 한 공기에 몇 칼로리야?[밥 한공기 칼로리] 든든한 밥 한공기 칼로리는 몇일까? 흰 쌀밥 한공기의 칼로리라고 하면 210g을 기준으로 313Kcal을 의미합니다. 이에 해당하는 운동량은 걷기 149분, 줄넘기 30분, 자전거 37분, 헬스 54분에 해당하는 칼로리 입니다.
햇반 쌀 몇그램?인스턴트 쌀밥과 라면, 기내식 등 규격화된 1인분 음식들의 크기는 어떻게 결정됐을까. 현재 시판되는 CJ 햇반의 평균 무게는 210g, 큰 햇반은 300g이다.
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