다이어트 전후 얼굴 형 - daieoteu jeonhu eolgul hyeong

@wonwoojun

남자 다이어트 -16kg 얼굴형 변화과정🔥 #다이어트 #다이어트자극 #다이어트전후 #추천 #추천떠라

목차 Show

• 잠을 충분히 자기
• 소금 섭취를 적게 하기
• 다이어트 전후 얼굴형 변화를 가져다 주는 방법은 무엇일까요?
• 하루에 500칼로리만 줄이세요
• 잠을 자는 자세를 바꾸는 것이 중요합니다
• 하루에 선크림을 몇 번 바르고 있나요?
• 핸드폰 사용을 줄이세요
• 음식을 싱겁게 먹는 습관을 가져야 합니다
• 얼굴 근육의 긴장을 풀어주세요
• 물을 수시로 마시는 것이 좋습니다
• 채소를 그대로 먹는 것이 좋습니다

♬ 오리지널 사운드 - 원우준 - 원우준

몸에 수분을 채우고 나쁜 노폐물을 배출하기 위해서 물을 수시로 마셔주세요. 물을 적게 마실 수록 얼굴 부종이 생겨 얼굴이 커 보일 수 있기 때문에 물을 많이 마시는 습관이 필요해요.

잠을 충분히 자기

잠이 부족할 수록 스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 올라가서 식욕이 증가할 수 있어요. 잠을 충분히 자는 것이 어려우면 과식, 폭식을 할 수 있기 때문에 충분한 수면이 필요해요.

잠이 부족하면 더 많은 음식을 먹을 수 있고 얼굴살이 찔 수 있어요. 체지방을 태우고 얼굴살을 빼고 싶으면 최소 7시간 이상의 잠을 충분히 자는 것이 좋아요.

소금 섭취를 적게 하기

소금이 많이 포함되어 있는 짠 음식을 많이 먹게 얼굴에 부종이 생겨 얼굴살이 쪄보일 수 있어요. 소금은 몸 안의 나트륨 수치를 높여 수분과 노폐물을 배출하는 것을 어렵게 할 수 있어요.

++ 아 글고 팁 같은 건..;; 나 다엿트할 땐 걍 울면서 음식 참은 게 다임 ㄹㅇ 입으로 뭐 들어가야 성격 좋아지는 인간인데 나빼고 가족들 저녁 먹으면 방에서 ㅈㄴ 울면서 베개때리고 난리도 아니었음

벨리불리인가 다이어트젤리 먹거나;;(근데 배 ㅈㄴ 빨리꺼짐)

양치하면 입맛떨어지는 거 맞음 근데 귀찮

내가 너무 멍청한 다이어트해서 알려줄 게 없지만.. 목표를 가지고 천천히 해봐 단기간 다이어트 하려고 하면 더 미루게 됨;;

건강한 다이어트 해야돼 무족권...

의지가 중요하다!!!!!

+ 댓글에 다이어트 방법 물어본 사람이 많아서 이걸 어떻게 말해야할 진 모르겠지만 나는 그냥 다이어트가 뭔 지도 모르고 무식하게 의지만 갖고 시작한 케이스라...

우선

식단: 무식하게 생으로 굶음 하루에 과일 한 개
평생 하루에 과일 한 개 먹을 거 아니면 절대 하지마

운동: 운동 ㅈㄴ 싫어해서 걍 걷기 (산책느낌)

원래 키몸무게: 155/72
지금은 키 160

초중딩- 성장판 닫힘 키 멈추고 탈모 갖고싶으면 하셈

고딩- 입시, 공부만으로도 힘듬 걍 먹고싶은 거 먹어

대딩 그 이상- 볼 사람이 있을 진 모르겠지만 걍 건강 잃고싶으면 하셈 내 생각에 고딩이상은 갱생불가임

(+아 위에 초중딩 고딩 대딩 이거 내가 여기서 말을 헷갈리게 했네,, 댓글에 질문들이 많아서 추가해! 우선 내 식단 보면 사람이 할 짓이 아니고 건강에 엄청나게 안좋아... 하루에 과일하나 먹으면 당연히 몸에 영양분이 없어 그러다보면 성장기인 학생은 성장이 멈출 가능성이 크고 고등학생 이상은 대부분 피로도 많고 특히 성인 이상은 건강 한 번 안좋아지면 다시 원래대로 건강 안 돌아올 가능성이 큼 ㅠㅠ 탈모가 계속 유지된다거나, 저혈압은 물론 체력 떨어지는 거 엄청나게 느껴질걸 ㅠㅠ 그래서 하지말라고 하는 거야ㅠㅜㅜ!!)

아 또 어떤 댓글에서 자기관리는 기본 아니냐고 하는데 자기관리는 말 그래도 자기가 자기 관리하는 거임 남이 하든 못하든 지가 고나리질 할 자격 없음 니나 잘 해

+++ 댓글에서 질문 많이들 하길래 걍 정리해봄

1. 눈 커졌나?
- 원래 옆으로 긴 무쌍이었음 위로도 좀 커진 것 같이 느껴짐 아예 무쌍이었는데 살짝 속쌍 생김 유쌍된 건 ㄴㄴ 무쌍 좋아서 안생기길 바랐음

2. 콧볼살도 빠져?
- 확실히 코가 부어있는 느낌은 사라진 것 같음 나도 어떤 댓쓰니 말대로 성장기에 다이어트를 한 거라 변화 과정인 지 살 때문인 지 잘 모름! 코가 조금..? 얄상해짐!!

근데 코를 누르고 있는 살들 (팔자주름쪽이라고 해야하나?) 빠지니까 좀 달라지는 건 있음

얼굴 작아지고 코는 그에비해 거의 그대로니까 코 커보인다는 소리 들음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

3. 기간 어느정도 걸림?
- 처음 한 달 10키로 뺐고 유지하면서 3키로? 정도 뺐는데 요요가 와서 다시 빼고 그 후로 완전히
유지+ 몸무게 줄여나감
난 완전히 자리잡는 데까지 반년~일년
일년정도 지났을 때 리즈, 예쁘다는 소리 제일 많이 들음 무게빼는 속도는 완전 케바케
한 번에 25키로 뺀 거 아니라서 정확한 기간 모름

4. 튼살, 살쳐짐, 가슴쳐짐은 어캄?
- 나는 모태뚱뚱이었음 초딩때부터 통통~뚱뚱이었어서 그런 지 튼살은 없었음 2차성징? 이 좀 늦어서 가슴도 없어서 쳐지는 것도 없었고 살도 마찬가지로 쳐짐은 없었어

5. 얼굴 광대형이었음 아니었음?
- 잘 모르겠는데 광대가 많이 나온 편은 아님 그냥 보통?

6. 살 빼면 눈 옆 여백 사라짐?
- 당연히 얼굴 작아지면서 사라짐 (케바케인가? 잘은 모름 나는 그럼)

7. 살빼면 목도 길어짐?
- ㅇㅇㅇㅇ 당연 난 살빼면서 처음 느낀 게 목 길어졌다 였음 엄마도 맨 처음에 그말함

8. 탈모극복
- 음.. 이건 내가 뭐 유전적 탈모나 스트레스성 탈모가 아니라 단순 영양소부족으로 빠진 거라 (다이어트땜에 스트레스 영향도 있었을 것 같기도..?) 걍 밥 다시 잘 먹으니까 무럭무럭 자라남.. 그리고 성장기에는 하루에 100개빠져도 200개씩 자란다함 나 그래서 긴머리 빠지고 머리 자라나니까 포니테일하면 머리 반 이상이 튀어나왔었음

9. 키는 어떻게 큰 거야?
- 걍 성장기라 큰거임 케바케..

10. 다이어트 팁
- 난 다이어트 할 때 그냥 울면서 음식 참았고 벨리불리같은 다이어트 젤리 먹었었음 지금 추천하는 건 양치!!!!

아 그리고 운동은 복싱 추천!!!!!!! 친구랑 같이 ㄱㄱ
복싱장 가면 줄넘기도 하고 홈트같은 운동?도 대부분 해줘서 살 쭉쭉빠짐 그리고 무엇보다 재밌음

++++ 질문 몇 개 더 가져옴!

11. 진짜 많이 예뻐짐?
-음... ㅇㅇ 살 빼고나서 학교 갔는데 어떤 애가 놀라서 소리지른 적도 있음.. 그리고 진짜로 많이예뻐졌다는 소리 엄청 들었어

12. 다리는 어느정도 빠져?
- 우선 나는 하체에 대한 관심은 없었음 위에서 말했듯 뭣모르고 시작했던 다이어트라 그냥 몸무게 줄면 살 빠지는 거다 라는 무식한 생각을 갖고있었기 때문에.. 그리고 나는 복부에 살이 진짜 많았고 다리는 복부에 비해 덜 찐 편이었음 다리가 두껍다, 다리 살 빼고싶다 이런 적은 없었지만 살을 많이 빼다보니당연히 빠짐 허벅지가 사이가 안붙게됨 그래도 허벅지 맨 위쪽 안쪽살은 잘 안빠짐 운동해야돼!!!

칭찬해주는 애들아 너무 고마워!! 몸무게 강박이라는 게 생각보다 힘들어.. 그러지 않으려면 우선 예를 들어 “나 1주일 안에 5키로 빼야지!” 이런 생각을 버려야 돼 저런 게 다이어트를 더 미루게 하고 몸무게 강박증 생길 수 있어!!! 다이어트는 무조건 건강하게 해야돼!!! 예쁜 말 해주는 친구들 고마워 정말루ㅠㅠㅜ

+++++ 처음엔 글 올렸다가 안 좋은 댓글 몇 개 보고 삭제할까 하다가 그냥 냅뒀는데 이렇게 관심이랑 칭찬 많이 받을 줄은 몰랐다 ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 얘들아 진짜 꼭 건강하게 살 빼고...!!!

아 그리고 악플 많던데 뭐 미용 목적으로 정상체중에서 5키로 빼는 거나 힘든거지 씹돼지는 쑥쑥빠진다고 누가 그러던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미안한데 상처 안받아 뭐 눈엔 뭐만 보인다고 ㅋㅋ 족발로 타자친 거 안봐도 비디오니까 열등감에 쩔어있는 뇌 좀 환기시켜

하지만 다이어트를 중간에 그만두거나 예전의 식습관으로 하게 되면 얼굴형 변화를 주는 것이 어렵고 살이 찔 수 있습니다. 꾸준히 다이어트를 하는 것은 생각보다 쉽지는 않지만 몇 가지 방법만 알면 건강하게 유지를 할 수 있습니다.

그러나 욕심을 내서 무리하게 음식을 먹지 않거나 운동만 열심히 하는 것은 얼굴형 변화를 주는 것이 어렵습니다. 모든 다이어트는 건강하고 오래 유지를 해야합니다.

다이어트 전후 얼굴형 변화를 가져다 주는 방법은 무엇일까요?

다이어트 전후 얼굴형 변화를 가져다 주는 방법은 본인에게 맞는 다이어트를 지속해야 하는 것입니다. 얼굴형 변화만 주는 다이어트는 현실적으로 없습니다.

체지방이 빠지면 자연스럽게 얼굴살이 빠져서 얼굴형 변화를 줄 수 있습니다. 그리고 원하는 얼굴형을 만들었다고 해서 다이어트를 그만 두어서는 안됩니다.

건강을 지키고 현재 체중을 유지하기 위해서는 다이어트를 멈추지 않고 꾸준히 지속해야 합니다. 얼굴형을 더 빨리 변화를 줄 수 있는 간단한 방법이 있습니다. (1)

매일 밤에 10분 정도의 얼굴 마사지를 하세요. 얼굴 마사지와 얼굴살 빼는 운동을 꾸준히 하면 볼살을 빼주고 이중턱을 제거하는데 도움이 됩니다.

하루에 500칼로리만 줄이세요

하루에 500칼로리만 줄여도 다이어트 전후 얼굴형 변화를 주는데 충분합니다. 갑자기 너무 많은 음식을 줄이는 것보다 매일 조금씩 한 숟가락만 덜 먹어도 다이어트 하는데 도움이 됩니다.

하지만 하루에 500칼로리를 줄이는데 배가 고프고 간식이 먹고 싶은가요? 그럴 경우에는 칼로리가 매우 낮아 마음껏 먹고 살이 안찌는 채소를 먹는 것이 좋습니다.

채소는 칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부하여 많이 먹어도 살이 찌지 않고 배고픔을 줄여줍니다. 대신 채소와 잘 어울리는 드레싱 소스를 잘 선택해야 합니다.

대부분의 드레싱 소스에는 지방과 설탕 함량이 높아 오히려 쉽게 살이 찔 수 있습니다. 약간의 레몬즙이나 올리브 오일을 약간 넣어서 채소를 먹는 것이 좋습니다.

그리고 음식을 너무 안먹어도 얼굴형 변화를 줄 수 없습니다. 음식을 너무 적게 먹으면 우리의 몸은 체지방을 태우는 것이 아니라 근육을 에너지로 사용하기 때문입니다.

잠을 자는 자세를 바꾸는 것이 중요합니다

잠을 자는 자세를 어떻게 하는지에 따라 얼굴형이 바뀔 수 있습니다. 다이어트 전후 얼굴형 변화를 주고 싶다면 머리를 베게에 대고 똑바로 누워서 자는 것이 좋습니다.

옆으로 눕거나 엎드려서 자면 얼굴이 베게에 눌러서 얼굴형이 변할 수 있습니다. 그리고 얼굴에 혈액 순환이 제대로 되지 않아 얼굴이 부을 수 있습니다.

얼굴형 변화를 주고 싶다면 다이어트를 하는 동안 누워서 자는 것보다 똑바로 누워서 자는 것이 좋습니다. 옆으로 누워서 자는 것보다 똑바로 누워서 자는 것이 숙면을 취하고 다이어트 얼굴형 변화를 주는데 도움이 됩니다.

하루에 선크림을 몇 번 바르고 있나요?

선크림을 하루에 몇 번 바르고 있나요? 하루에 한 번만 바르고 있나요? 아니면 선크림을 바르지 않고 있습니까? 선크림을 매일 바르는 것은 다이어트 전후 얼굴형 변화를 주는 방법 중 하나 입니다.

얼굴형 뿐만 아니라 얼굴 피부를 개선하는데 선크림이 도움을 줄 수 있습니다. 선크림을 꾸준히 바르면 햇볕에 의한 자외선으로 생길 수 있는 기미, 주근깨, 검버섯 및 색소 침착 등을 예방할 수 있습니다.

그리고 선크림은 하루에 1번만 바르는 것보다 3~4시간 간격으로 수시로 바르는 것이 중요합니다. 선크림은 얼굴의 주름을 예방하고 얼굴 피부를 햇볕으로 부터 보호하기 때문에 바르는 것이 중요합니다.

핸드폰 사용을 줄이세요

핸드폰을 하루에 몇 시간을 사용하고 있습니까? 핸드폰을 오랜 시간 동안 사용을 하면 고개가 밑으로 숙여지기 때문에 이중턱이 생기거나 얼굴살이 찔 수 있습니다.

다이어트 전후 얼굴형 변화를 주고 싶다면 핸드폰 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 핸드폰을 오래 사용하다 보면 앉은 자세가 잘못되거나 고개를 오랜 시간 숙이기 때문에 척추와 허리 코어에 영향을 줄 수 있습니다.

핸드폰을 사용할 경우 고개를 숙이지 말고 핸드폰을 눈 높이로 올려서 사용을 하세요. 또한 핸드폰 사용 시간을 줄이고 먼 곳을 수시로 바라봐서 눈 건강을 유지하는 것도 중요합니다.

핸드폰을 사용하면 눈을 깜박이는 시간이 늘어나기 때문에 안구 건조증이 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 눈 건강을 유지하고 얼굴형 변화를 주기 위해 핸드폰 사용을 줄이는 것이 좋습니다.

음식을 싱겁게 먹는 습관을 가져야 합니다

음식을 싱겁게 먹는 습관을 가지는 것은 다이어트 전후 얼굴형 변화를 줄 수 있는 방법입니다. 음식에 소금 함량이 많아질 수록 얼굴에 살이 찌거나 이중턱이 생길 확률이 높아집니다.

그 이유는 소금 섭취가 많아질 수록 우리의 몸은 수분을 더 많이 보유하려는 경향이 있기 때문입니다. 그리고 노폐물 배출을 원할하게 하지 못하고 혈압이 높아져 고혈압 발생률을 높일 수 있습니다.

전날 밤에 라면을 먹고 자면 얼굴이 평소보다 더 부어 보일 수 있을 것입니다. 라면의 소금 함량 때문에 잠을 자고 있는 동안 수분을 배출하지 못해 얼굴이 부어 있는 것입니다.

음식에 소금을 완전히 사용하지 않는 것보다 하루 권장량의 나트륨 정도만 사용하는 것이 얼굴형 변화를 주는 다이어트 방법입니다.

얼굴 근육의 긴장을 풀어주세요

하루를 마무리하기 위해 얼굴 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 얼굴 근육이 계속 긴장이 되면 얼굴살이 빠지는 것이 어렵고 얼굴에 주름이 생길 수 있기 때문입니다.

다이어트 전후 얼굴형 변화를 주고 싶다면 얼굴 근육의 긴장을 풀고 스팀 타월을 수시로 해주는 것이 좋습니다. 스팀 타월을 꾸준히 하면 얼굴 근육의 긴장을 풀어주고 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.

물에 적신 타월을 접어서 전자레인지에 60~90초 정도 돌려주세요. 스팀 타월이 따뜻해지면 얼굴에 덮어서 10분 정도 휴식을 취하면 됩니다.

스팀 타월은은  얼굴의 노폐물을 배출해주고 얼굴 긴장을 줄여주어 더욱 날씬한 얼굴형을 만들어줍니다.

물을 수시로 마시는 것이 좋습니다

다이어트를 하면서 물을 수시로 마시는 것이 좋다는 것을 알고 계실 것입니다. 개인마다 하루에 필요한 물의 섭취량이 다를 수 있지만 평균적으로 2리터 정도를 권장합니다.

물을 2리터 마시는 것은 어렵지 않습니다. 아침에 일어나서 물 한잔으로 시작하고 식사 전에 물 한 잔을 마시세요. 회사에서 업무를 하는 동안 물을 수시로 마셔주세요.

이렇게만 하여도 물을 2리터 마실 수 있습니다. 물을 수시로 마시는 것은 다이어트 전후 얼굴형 변화를 주는 방법 중 하나 입니다.

물을 수시로 마실 수록 몸 안의 노폐물을 배출할 수 있고 다이어트로 인한 변비를 해결하는데 좋습니다.

채소를 그대로 먹는 것이 좋습니다

채소를 그대로 먹지 않고 즙을 내서 마시고 있습니까? 채소를 즙으로 내서 마시게 되면 채소의 풍부한 식이 섬유가 제거되고 몸 안에 흡수가 너무 빨라져서 포만감이 적게 될 수 있습니다.

그리고 채소를 즙으로 마시는 것은 칼로리가 높아질 수 있기 때문에 다이어트 하는 동안 추천하지 않습니다. 다이어트를 하는 동안 포만감을 높이고 식이 섬유를 공급받고 싶다면 채소를 그대로 먹는 것이 좋습니다.