차전자피가 뭔가요? - chajeonjapiga mwongayo?

여러 매스컴을 통해 소개되여 관심을 모았던 ‘차전자피’는 질경이풀 씨앗에서 나온 껍질이다. 차전자피는 콜레스테롤을 개선, 배변활동을 원활하게 하는 데에 도움을 줘 사람들의 이목을 끌었다.

질경이는 풀밭이나 길가, 빈터에서 자라나는 쌍떡잎식물 질경이목 질경이과의 여러해살이 풀이다. 줄기는 없고 잎은 뿌리에서 뭉쳐나오는데 그 모양은 타원이나 닭알모양이다. 또한 잎의 가장자리에 물결모양의 톱니가 있으며 5~8월에 흰색의 꽃이 핀다.

길가나 풀밭 주위에서 흔하게 볼 수 있는 질경이는 강한 생명력을 가졌다는 의미에서 지어진 이름이다. 주로 비뇨기나 호흡기 관련 질환에 좋은 약재로 사용되였으며 소변이 잘 나오게 하고 기침을 진정시킴과 동시에 가래를 없애주고 열을 내려주는 등의 효능을 지니고 있는 식물이다.

차전자피는 건강기능식품 기능성 원료로서 질경이 씨앗(차전자)의 껍질을 분쇄해 식용에 적합하도록 만든 것이며 대변의 량을 늘여 변비를 치료하는 약물이다. 변비 치료제로 쓰이는 약물을 ‘하제’라고 하는데 차전자피는 그중에서도 팽창성 하제로 분류된다.

차전자피 100그람에는 73그람의 식이섬유가 함유되여있다. 이렇듯 80% 이상이 식이섬유로 이루어져있는 차전자피는 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되여있다.

수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를 높여 대변의 이동성을 증가시키는 작용을 하며 불용성 식이섬유는 수분을 흡수해 대변의 크기를 늘여주고 대장 통과시간을 단축시켜 변비를 개선하는 데에 도움을 준다. 차전자피는 콜레스테롤 개선 및 배변활동을 원활하게 하는 건강기능식품의 기능성 원료로도 사용되며 기능성 원료로 사용될 때에는 차전자피 식이섬유라고 불린다.

차전자피는 배변을 원활하게 해줄 뿐 아니라 장내의 유익한 정장균을 더욱 자극해 면역력을 돕는다. 또한 포만감을 유발하기 때문에 다이어트를 할 때에 도움을 주기도 한다. 밥을 먹기 전에 차전자피 가루를 찬물에 3스푼을 넣고 마시면 포만감이 느껴지기 때문에 밥을 적게 먹게 되면서 자연스럽게 다이어트에 도움을 준다.

종합

이번 포스팅에서는 차전자피 효능 먹는법 3가지와 간수치 부작용 및 다이어트에 대하여 자세하고 상세하게 알아보고 꼼꼼하게 정리하는 시간을 가지겠습니다.

변비는 전 세계 인구의 12%가 겪는 흔한 질환입니다.

보통 변이 딱딱하게 굳어 배출이 어렵기 때문에 복부와 항문 통증을 유발합니다.

이럴 때 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 장 활동이 활발해져 변비에 도움을 줄 수 있으며, 이와 더불어 다이어트 효과까지 얻을 수 있습니다.

오늘은 천연 식욕억제제 및 변비 치료제로 유명한 차전자피에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

차전자피란?

차전자피는 차전자(질경이 씨앗)와 피(껍질)가 합쳐진 단어로, 질경이 씨앗의 껍질을 말합니다.

성분의 80% 이상이 식이섬유로 구성되어 있으며, 칼로리는 100g당 200kcal입니다.

차전자피 효능 5가지

차전자피는 식이섬유가 풍부하여 우리 몸에서 각종 이로운 효능을 나타냅니다.

1. 차전자피 다이어트 효능

풍부한 식이섬유는 적은 양으로도 포만감이 오래 유지되게 합니다.

섭취 후 수분을 섭취하면 체내에서 수분이 약 40배로 불어나 포만감이 생기는 원리입니다.

또한, 높은 체내 수분함량으로 인해 나트륨 배출이 원활해지므로 부종 완화에도 도움이 됩니다.

2. 변비 개선 효능

차전자피에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 모두 함유되어 있습니다.

수용성 식이섬유는 물에 녹는 식이섬유로, 장내 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를 높여 이동성을 높입니다.

불용성 식이섬유는 물에 녹지 않는 식이섬유로, 대변의 크기를 늘려주고 대장 통과시간을 단축하는 역할을 합니다.

이러한 식이섬유의 역할을 통해 장운동이 활발해지고 변비가 개선될 수 있습니다.

3. 콜레스테롤 개선 효과

혈액순환을 원활하게 하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 각종 심혈관질환을 예방합니다.

혈액이 잘 흐르면 혈관 속 노폐물 배출에 도움을 주어 혈관이 깨끗해지고, 혈당과 혈압 관리에 효과적입니다.

4. 차전자피 당뇨 개선 효능

차전자피의 수용성 식이섬유는 인슐린 반응을 돕고 혈당을 낮춰 당뇨 예방에 효과적입니다.

특히 세포가 인슐린에 적절하게 반응하지 못하는 인슐린 저항성이 원인인 제2형 당뇨병에 도움이 됩니다.

5. 기관지염 개선 효과

사포닌 성분이 함유되어 진해 거담작용에 도움을 주므로 기관지염과 기침에 약으로 사용됩니다.

차전자피 부작용 3가지

차전자피 섭취 시 주의해야 할 부작용에 대해 살펴보겠습니다.

1. 소화기계 증상 부작용

차전자피는 차가운 성질이 있어 몸이 차가운 사람이 섭취하면 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

또한, 장이 약하거나 복부 질환이 있는 분은 복용을 피하는 것이 좋습니다.

2. 차전자피 간 수치 악화 부작용

차전자피는 이뇨작용을 촉진하여 신장에 부담을 주게 됩니다.

따라서 신장이나 간이 약하거나 만성 신부전증 등의 질환이 있다면 섭취를 피하는 것을 권장합니다.

3. 변비 악화 및 질식 위험

수분을 흡수하는 성질을 가져 충분한 수분 섭취가 이뤄지지 않으면 오히려 변비가 악화하고, 심지어 질식 위험까지 가져올 수 있습니다.

따라서 차전자피 복용 시에는 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

차전자피 먹는법 3가지

기본적인 차전자피 복용법은 냉수에 섞어 빠르게 복용하고, 복용 후 충분한 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

또한 불용성 식이섬유가 포함되어 있어 물에 잘 녹지 않고, 시간이 지나면 젤리처럼 굳게 됩니다.

온도가 높을수록 더욱 빨리 굳으니 냉수와 함께 먹어야 합니다.

차전자피 복용 시간

차전자피는 식전, 식후 중 식전 공복 상태에서 복용하는 것이 좋습니다.

식사 전에 먹게 되면 포만감이 쉽게 느껴져 식사량을 조절할 수 있어 다이어트에 더욱더 효과적입니다.

차전자피 하루 권장량

일반적으로 차전자피 하루 권장량은 5~25g입니다.

자세한 복용량은 제품에 표기된 복용법에 따르는 것을 권장합니다.

차전자피 맛있게 먹는 법

1. 차전자피 우유와 먹기
2. 요거트와 먹기
3. 주스와 먹기
4. 빵으로 만들어서 먹기

차전자피를 더욱 맛있게 먹으려면 우유, 요거트와 같은 유제품과 함께 먹거나 주스와 함께 먹는 방법이 있습니다.

또한, 반죽에 차전자피 가루를 섞어 빵을 만드는 것도 좋습니다.

차전자피 가격 5가지

1. 내몸에약초 차전자피 분말 400g 8,660원
2. 조은약초 차전자피 분말 500g 17,460원
3. 초담식품 차전자피 분말 300g 8,000원
4. 푸른빈 차전자피 가루 500g 9,810원
5. 건강한하루 차전자피 분말 400g 8,800원

시중에서 가루 형태로 판매되고 있으며, 일반적인 차전자피 가격은 400g 기준 8,000원 대로 형성되어 있습니다.

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