질문처진살 생기지 않게 빼려면 어떡해야하나요? Show 40kg정도 빼고싶은데요
답변Re : 40kg정도 빼고싶은데요처진살 생기지 않게 빼려면 어 ...
하이닥 스코어: 5 이 답변에 동의한 전문가0명이 답변을 추천한 사용자 0명 2018.05.29 안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다. 정확한 체중을 (입력되지 않아) 알 수 없으나, 정상체중 보다 과하게 많은 체중인 경우에는 갑자기 체중감량을 하시면 살처짐이 나타날 수 있습니다. 따라서 천천히 오랜기간 다이어트를 하신다는 마음가짐으로 식사 및 운동을 해나가시는 것이 좋습니다. 다른 질환이 없이 건강한 상태에서의 올바른 체중감량 식사원칙에 대해 말씀드리겠습니다. 1. 가능한 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두가 포함된 식사를 하시기를 바랍니다. 특히, 현재와 같은 상황에서는 3번 원칙을 우선적으로 실천하시면 많은 도움이 되리라 예상됩니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다. * 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다. 답변Re : 40kg정도 빼고싶은데요처진살 생기지 않게 빼려면 어 ...
하이닥 스코어: 5 이 답변에 동의한 전문가0명이 답변을 추천한 사용자 0명 2018.05.29 안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다. 살처짐을 방지하면서 체중 감량을 하기 위해서는 충분한 영양소 섭취로 근육 손실로 인한 체중 감량이 아닌 근육 손실을 최대한 막기 위해서는 충분한 영양소와 수분 섭취가 동반되어야 합니다. 여기서 충분한 영양 섭취란 식사에서의 섭취를 의미하며, 식사 시 복합탄수화물군과 단백질군, 채소군이 함께 섭취되어야 또한 이 때 운동도 중요하구요. 식사와 운동 계획을 탄탄히 세우셔서 꼭 성공적인 다이어트 하시기 바랍니다. 감사합니다. * 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다. 답변Re : 40kg정도 빼고싶은데요처진살 생기지 않게 빼려면 어 ...
하이닥 스코어: 24 이 답변에 동의한 전문가0명이 답변을 추천한 사용자 0명 2018.05.30 안녕하세요, 하이닥
운동상담사 이정은 입니다. ▶[체중 감량] ▶[추천 운동] 또한 근육운동의 경우 웨이트가 어려우시다면 잘 알고 있는 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등 할 수 있는 것이 많습니다. 웨이트운동을 따로 실천하시기가 어렵다면 스쿼트 한 가지만 매일 걷기와 함께 20회씩 3세트 실천해보시길 바랍니다. 이 외에도 어떤 운동이든 꾸준히 하시는 것이 중요합니다. 흥미를 붙이고 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아 건강한 체중감량에 성공하시길 바랍니다. (ex. 배드민턴, 축구 등) -유산소 운동: 걷기, 조깅, 러닝, 수영, 등산, 줄넘기, 실내자전거 타기, 배드민턴 등 ▶[추천 음식] ---------------------------------------------- 만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요! 제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다. * 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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