• • • Show 쀼23 나는.. 2주는 아니고 8일에 4키로 빼고 포기했었어 지금 다시 시작했는데 열두시 지나서 2일차 1.3키로 빠졌당 • • • 글쓴쀼 방법
좀 알려줄 수 있을까 !? • • • 쀼24 많이 움직이는 일을 하기도 하는데 땅끄 영상 팔뚝 - 앉아서 상체+칼로리소모 - 뒷태 - 허벅지안쪽 이거 조합 만들어서 한 30분정도 운동했고! 먹는거는 최대한 안먹으려고 노력했어. 늦게 일어나서 한끼는 굶고 첫끼는 닭가슴살 맛있닭거 한팩 먹고, 더 먹고싶을 땐 닭가슴살을 한팩 더 먹거나 칼로리 500아래로 주먹보다 작은 양만큼만
다른 거 먹었어!! 밥 멀리하려고 노력했고 밀가루는 아예 안 먹지는 않았고 많이 먹지않도록만 노력했어!! 하루 칼로리 800 이하로! • • • 글쓴쀼 헉 이렇게 자세하게 적어주다니 고마워ㅎㅎ 참고할겡 😍😍 난 일주일에 4 헐헐 방법좀 ㅠㅠ@@ 난 칼로리 위주로 생각해두고 뺏어 하루에 뭐 먹을때마다
머리도 칼로리 계산함. 하루에 거의 600은 안넘게 먹은거같아 운동은 하나도 안햇어 내가 운동하면서 살빼는거 별로안좋아해서 눈에 잘 보이지도않고 성격이 급해서 살이 확빠지는거 좋아해서 식단은 정해논건아니고 매번달랐어 근데 거의 계란이나 샐러드 닭가슴살 위주 근데 이렇게 일주일했을때 진심 그 일주일 뒤에 내피부 꿀피부였다.. 그리고 난 다이어트할때 아메리카노 거의 하루에 한잔으로 마셧어 카페인이 식욕억제도 해서 나름 잘 참을수있엇움 그리고 칼로리도 거의 없는편이라. 그리고 진짜 뭐 먹고싶을때 난 야식이나 저녁에 먹는게 심해서 저녁까지 진짜 굶듯이 관리함 저녁에 입에 뭐 갖다댈까봐 그러고 저녁에 먹고싶은거 한번먹고 칼로리200~300 넘어가는건 안됨. 다이어트 할때 젤중요한게 수면임 내가 불면증있어서 다이어트할때 밤샐때랑 잘때랑 비교해보면 진짜 땅과하늘차이 자고일어나면 기본으로 0.4는 빠져 근데 못잘때보면 배는 배대로 고파미치겟는데 살은 미동고없음 진심 0.1도 수면 잘해야되. 그리고
난 좀 신기한게 엄청배고프면 먹방본다 ㅜㅜ 그러고 자 뭔가 대신 만족.. 살빼고 먹어야지라는 생각함. 난 오히려 배고플때 다이어트 사진들 절대 도움안됨 눈에 들어오지도않아서, 무튼 난 이렇게해서 4.5는 뺏던거 같아 근데 이 다이어트 할때 조심해야될거 있음 난 좀 강박증같은거 생겻엇음 하루에 먹은것도 없는데 칼로리 600이런거 먹으면 도로묵될까봐 입대고 뱉고 이랫엇어 PDF 다운로드 PDF 다운로드 9kg을 단기간에 뺀다는 것이 매우 어려운 일이며, 많은 사람들이 지방흡입술과 다이어트약 등 극단적인 방법을 통해서만 이러한 감량을 할 수 있다고 믿고 있다. 그러나 일상 생활에서의 식습관과 생활습관의 변화만으로도 더욱 건강하게 같은 효과를 누릴 수 있다. 단, 상대적으로 단기간에 많은 체중감량을 한다는 것은 매우 극단적인 다이어트 방법이 될 수 있으므로, 아래 제시될 방법을 실행하기에 앞서 반드시 의사와 당신의 다이어트 계획에 대해 충분한 상담을 할 것을 권고한다.
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