풀업밴드 턱걸이 초보자 개수늘리기! 스웨티기어
아이린토 ・ 2021. 8. 13. 23:54
반가워요! :)
#네이버인플루언서 아이린토입니다.
홈트를 하면서 운동영상을 이것저것 많이 보고
여러 운동방법도 따라하고 있거든요.
헬스장을 자주 못가는 요즘이다보니
가능한 홈트로 깨작깨작이라도 운동을 해서
몸도 풀고 너무 헤이해지지 않게 해주는 중이에요.
예전에는 복근과 기립근이 멋있어보여서
저도 주로 복근과 기립근 위주로 체크를 하곤 했는데
요즘은 광배근과 팔근육이 멋있어보이더라고요.
특히 유튜버 중에도 여자 헬스 트레이너 분들을
보곤하는데 정말 탄탄한 근육과 바른자세에
상체와 하체 밸런스있게 자리잡은 몸이
정말 멋있어보이는 것 같아요.
저같은 경우에는 하체는 어느정도 괜찮지만
상체가 정말 꽝인 타입이에요.
인바디를 체크해봐도 삼각형 모양이 나올 정도로
가지고 있는 얼마안되는 근육은 모두 하체에
집중되어 있는 수준!! ㅠㅠ
그래서 하체위주의 운동들은 그래도
꽤 무게를 올려가며 할 수 있는 수준인데
상체는 무게는 커녕 일단 근육이 사용되는 것 부터
익히는데도 오래 걸리더라고요.
그래서 요즘은 주로 상체운동 위주로 하려는데
그 중 하나에 꽂힌게 바로 풀업!!!!!!!
기존에도 풀업에 꽂혀서는
풀업밴드를 구매해본적이 있어요.
그게 바로 위 사진의 보라색!
그런데 저는 저의 상체수준을 간과하고
구매하는 바람에 풀업밴드를 쓰는데도 1개도
못하는 수준이란걸 깨닫게 되었죠.
그리고 최근에 다시 스웨티기어의 초급자용을
새로 들이면서 턱걸이를 시작해보게 되었어요!
스웨티기어의 풀업밴드는 총 6단계로 구성되어있고
완전 처음에 하는 입문용부터 초급자, 중급자, 상급자, 숙련자, 전문가로 구성되어 있어요.
저는 입문용 다음의 초급자로 사용해보고 있어요.
본인의 몸무게나 평소 체력 등을 고려하여
단계별로 골라 구매하면 될 것 같아요!
제 몸무게에는 초록색이 입문용이나 다름없을정도죠
풀업밴드라고해서
무조건 풀업할때만 사용할 수 있는게 아니라
런지리프트, 스쿼트, 데드리프트 및 다양한 스트레칭도 할 수 있더라고요.
그래서 저같은 경우는 초록색은 풀업할때 사용하고
보라색은 다른 운동할때 사용하고 있는데
이렇게 난이도별로 2개를 구매해서 다양한 운동에
활용해봐도 좋을 것 같아요.
집에 달려있는 문틀철봉에 늘 걸어두고
틈날때마다 한번씩 매달려서
턱걸이를 해보곤 한답니다!
어떤 분들은 턱걸이 챌린지처럼 하루하루를
매일 기록해서 달라지는 모습을 체크하더라고요.
저도 어느정도 익숙해지고나면
하루하루 체크해서 턱걸이 운동일지를
정리해봐도 좋을 것 같아요 :)
집에서만 운동하는건 답답하니까
밖으로 운동나갈때도 가지고 가서
으쌰으쌰 턱걸이를 해주었어요.
아직은 턱걸이 초보자 중에도 왕초보자라서
자세도 자꾸 흐트러지고 등보다는 팔이나 목에
힘이 가해지는게 보이더라고요 ㅠㅠ
턱걸이 기본 동작도 함께 운동하다보면
광배근을 사용한 턱걸이를
언젠간 풀업밴드 없이 1개라도 할 수 있겠죠...?
초반에는 그래도 힘이 있던때라서
나름 자세좋게 숄더패킹해서 잘 올라갔던 것 같은데
갈수록 힘이 빠져버려서 ㅠ_ㅠ
예전에 다니던 헬스장에는
풀업을 도와주는 운동기구가 있었는데
지금 다니는 곳에는 그 운동기구가 없더라고요.
그래서 괜시리 한편으로 아쉽긴 했는데
이제는 풀업밴드로 어디서든 턱걸이 운동을
할 수 있어졌어요!
숄더패킹을 해주고 광배근을 사용하여
철봉을 가슴으로 당기는 느낌으로 올라가긩!!!!!!
아직은 힘이 딸려서 이두에 힘이 불끈...!!!!
풀업밴드 초급자용을 사용해보면 3개정도는
할 수 있더라고요!! :)
초급자용을 쓰는데도 고작 3개밖에 못하는걸 보면
정말 얼마나 턱걸이 초보자인지 아시겠죠...ㅎㅎ
예전에는 여리여리한 슬랜더 타입의 몸매가
예뻐보였는데 요즘은 가만히 있어도 스믈스믈보이는
근육의 소유자들이 멋있고 예뻐보이더라고요.
빨리 마스크도 벗어버리고 맘편하게
으쌰으쌰 운동할 수 있는 날이 오기를 ㅠㅠ
턱걸이를 하다가 좀 지루해지고
힘빠지는 것 같다 싶으면 이렇게 봉에 걸어서
랫풀다운이나 케이블로우같은 운동으로
변형해서 진행도 가능해요.
하지만 초급자용의 초록밴드는 너무나도 땅땅해서
조금 더 가벼운 밴드가 있다면 이렇게 여러 운동을
할 수 있겠더라고요.
그래서 저처럼 턱걸이 초보자라면
턱걸이용의 땅땅한 밴드 1개와
다른 운동용의 조금 더 수월한 밴드 1개를 챙겨서
운동하시면 더 좋을 것 같아요.
마지막으로 한번 더 그립을 바꿔서
턱걸이를 쭈욱 땡겨주고 마무리했어요!
상체운동도 필요하고 풀업운동이 필요한 이유가
라운드숄더처럼 말려있고 구부정한 자세를
자주 하게 되다보니 등 근육을 타이트하게 잡아서
조금 더 바른자세로 될 수 있도록 하고 싶거든요!
안쓰던 근육의 운동을 했다고
등이 뻐근하기도 하고 찌릿하기도 하더라구요
스웨티기어에서 구경해보면
몸무게에 맞는 밴드 등급들이 쭈욱 나와있고
다양한 운동방법들도 나와있어서 구경해보시면
좋을 것 같아요.
그리고 깔끔하기도 하고 무광이라서 그런지
먼지같은것도 별로 안묻고 끈적이는 느낌도 없어서
사용하기에 좋은 것 같아요.
자세한 내용은 위 링크를 참고해주세요.
턱걸이 초보자 탈출할때까지 조져보렵니다 ^_^
그럼 이만 총총~~~!
