오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

바로 쌀밥 대신 오트밀 먹는거야

오트밀에 물 붓고 전자레인지에 1분 30초 돌리면 땡이라 식사 준비도 겁나 간단해

이렇게 먹은지 거의 일년? 돼가는데 운동해도 어느 무게 이하로는 안 빠졌는데 이렇게 먹고 마이 뺐다 ㅇㅇ

반찬으로 고기 먹고 튀김 먹고 별 쑈를 해도 쪘나? 싶어서 무게 재보면 걍 유지ㅇㅇ 쫌 관리하고 싶을땐 오트밀에 샐러드만 먹으면 쭉쭉 잘빠져

그리고 무엇보다 좋은건 쌀밥 먹는 양이 줄어서 외식할때 공깃밥 반공기만 먹어도 허덕허덕거린다ㅋㅋㅋ

진짜 이걸로 효과 많이 봐서 주변에 영업하고 다니는데ㅠㅠ 다들 맛없다고 먹다가 포기하는게 최대 단점... 

근데 어떤 맛을 원하지 말고 그냥 쌀밥이라 생각하면서 다른거랑 곁들여 먹으면 돼! 쌀밥도 딱히 어떤 맛이 있는건 아니니까.....

오트밀을 포함하여 거의 모든 것을 전자 레인지로 요리 할 수 ​​있습니다. 오트밀을 패킷이 아닌 처음부터 요리 할 때 가장 좋은 점은 어떤 조합의 토핑도 추가 할 수 있다는 것입니다. 오트밀이 작은 패킷으로 들어 왔는데 전자 레인지 사용이 가능하다고 표시되어 있다면, 패킷이나 상자에서 요리 지침을 찾으십시오. 찾을 수 없다면이 기사의 구식 / 압연 귀리 요리 지침을 따르십시오.

  • ½ 컵 (50g) 구식 / 압연 또는 빠른 요리 귀리
  • 물 1 컵 (240 밀리리터)
  • 소금 1 꼬집
  • ¼ 컵 (20g) 스틸 컷 귀리
  • 물 1 컵 (240 밀리리터)
  • 소금 2 꼬집

  1. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    1

    2 컵 (475 밀리리터)을 담을 수있을만큼 큰 전자 레인지 용 그릇을 선택하십시오. 오트밀은 조리되면 팽창합니다. 큰 그릇은 범람과 엉망이되는 것을 방지합니다. 오트밀은 요리가 끝나면 항상 작은 그릇에 담을 수 있습니다.

  2. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    2

    오트밀 ½ 컵 (50g), 물 1 컵 (240 밀리리터), 소금 한 꼬 집을 그릇에 넣습니다. 1 인분이면 충분합니다. 더 많은 인분을 만들고 싶다면 먼저이 요리를 끝내야합니다.

    • Old Fashioned / Rolled Oats 또는 Quick-Cooking Oats는 전자 레인지에서 가장 잘 작동합니다. Steel Cut 귀리를 사용하려면 여기를 클릭 하십시오 .

  3. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    오트밀이 완전히 익을 때까지 뚜껑을 덮지 않은 상태에서 전자 렌지로 끓입니다. 가지고있는 오트밀의 종류에 따라 1 분 30 초에서 3 분 정도 소요됩니다. 다음은 두 가지 인기있는 오트밀 유형의 요리 시간입니다. [2]

    • 고풍 (100 % 파워)에서 2½ ~ 3 분 동안 구식 또는 롤드 귀리를 요리합니다.
    • 빠른 요리 귀리를 고농도로 (100 % 힘) 1½ ~ 2 분 동안 요리합니다.

  4. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    4

    그릇을 꺼내서 열에 안전한 표면에 내려 놓으십시오. 매우 뜨거우므로 냄비 홀더를 사용하여 그릇을 다루십시오.

  5. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    5

    원하는 토핑이나 추가 기능을 저어줍니다. 이 시점에서 꿀, 계피 또는 건포도와 같은 음식을 추가 할 수 있습니다. 더 많은 아이디어를 보려면 여기를 클릭 하십시오 .

  6. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    6

    제공하기 전에 오트밀을 1 분 동안 그대로 두십시오. 이것은 귀리가 과도한 물을 흡수 할 시간을 줄 것입니다. 또한 더 편안한 식사 온도로 식히기 위해 오트밀 시간을 제공합니다.

  1. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    1

    2 컵 (475 밀리리터)을 담을 수있을만큼 큰 전자 레인지 용 그릇을 선택하십시오. 오트밀은 조리되는 동안 팽창합니다. 큰 그릇은 오트밀이 넘쳐서 엉망이되는 것을 막아줍니다. 오트밀은 요리가 끝나면 항상 작은 그릇에 담을 수 있습니다.

  2. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    2

    강철로 자른 귀리 ¼ 컵 (20g), 물 ¼ 컵 (60 밀리리터), 소금 2 핀을 그릇에 넣습니다. 1 인분이면 충분합니다. 더 많은 인분을 만들고 싶다면 먼저이 요리를 끝내야합니다.

    • 지금은 물의 일부만 추가합니다. 나머지는 나중에 추가합니다. 스틸 컷 귀리는 다른 종류와 다르게 조리됩니다.

  3. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    2 분 동안 전자 레인지를 켜십시오. 귀리가 아직 완전히 익지 않을 것입니다. 귀리가 완전히 익을 때까지 전자 레인지와 물을 번갈아 가며 사용합니다.

    • 그릇을 덮을 필요는 없습니다.

  4. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    4

    ¼ 컵 (60 밀리리터)의 물을 그릇에 넣고 전자 레인지에 1 분 더 저어줍니다. 귀리가 물에 스며 들어 "더 먹기"가되는 것을 눈치 채 셨을 것입니다.

  5. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    5

    물 ½ 컵 (140 밀리리터)을 넣고 저어주고 전자 레인지에서 4 분 동안 끓입니다. 1 분마다 전자 레인지를 멈추고 귀리를 저어줍니다. 이것은 오트밀이 그릇에서 끓는 것을 방지합니다.

  6. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    6

    전자 레인지에서 그릇을 꺼냅니다. 매우 뜨거우므로 냄비 홀더를 사용하여 그릇을 다루십시오. 열에 안전한 표면에 그릇을 내려 놓으십시오.

  7. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    7

    토핑이나 추가 기능을 저어줍니다. 이 시점에서 계피, 꿀 또는 건포도와 같은 음식을 추가 할 수 있습니다. 더 많은 아이디어를 보려면 여기클릭 하십시오 .

  8. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    8

    서빙하기 전에 오트밀을 1 분 동안 식 힙니다. 이렇게하면 귀리에 과도한 물을 흡수 할 수있는 충분한 시간이 주어집니다. 또한 오트밀을 충분히 식혀 먹을 수 있습니다.

  1. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    1

    더 크리미 한 오트밀을 위해 약간의 우유를 추가하십시오. 방금 오트밀 요리를 마쳤는데 취향에 비해 너무 건조하다고 생각되면 우유 나 크리머를 추가해보십시오. 오트밀 한 그릇을 만들려고하는 경우 레시피에있는 물의 절반을 우유로 대체하는 것이 좋습니다. [삼]

    • 유제품을 먹을 수 없다면 아몬드 우유, 쌀 우유 또는 두유를 사용해보십시오.

  2. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    2

    잘게 잘린 견과류로 약간의 크런치를 줘 오트밀은 약간 고소한 맛이 나기 때문에 어떤 종류의 견과류라도 잘 어울립니다. 특히, 아몬드, 헤이즐넛, 피칸 또는 호두를 시도해야합니다.

  3. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    과일로 건강을 유지하십시오. 말린 과일이나 신선한 과일을 추가 할 수 있습니다. 큰 조각을 한 입 크기 (또는 더 작은 크기)로 자르십시오. 과일을 크림이나 요리 용 향신료와 짝을 지어보세요.

    • 살구, 체리, 크랜베리, 날짜 또는 건포도와 같은 말린 과일을 사용해보십시오.
    • 사과, 바나나, 복숭아 또는 딸기와 같은 신선한 과일을 사용해보십시오.
    • 신선하거나 냉동 된 베리를 맛보십시오. 블루 베리는 특히 인기가 있습니다.

  4. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    4

    약간의 양념이나 감미료를 첨가하십시오. 어떤 사람들은 말린 과일이나 견과류와 같은 음식을 추가 한 후에도 오트밀에 풍미가별로 없다는 것을 알게됩니다. 이러한 사람이라면 아래 나열된 옵션 중 하나를 추가해보십시오. 많이 필요하지 않습니다. 소용돌이, 숟가락 또는 대시면 충분합니다.

    • 아가베 시럽, 흑설탕, 꿀, 잼, 메이플 시럽 또는 보존 식품으로 오트밀을 달게합니다.
    • 사과 파이, 계피, 육두구 또는 호박 향신료와 같은 베이킹 향신료로 오트밀에 풍미를 더하십시오.

  5. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    5

    특정 조합을 시도하십시오. 일부 풍미는 다른 풍미보다 잘 어울리는 경향이 있습니다. 꿀과 갈색 설탕은 사과와 계피와 마찬가지로 고전적인 조합입니다. 그것들로 잘못 갈 수는 없지만 작동하지 않는 몇 가지 조합이 있습니다. 다음은 시도해 볼 수있는 몇 가지 고유 한 조합입니다. [4]

    • 단 것을 가지고 있다면 오트밀에 다크 초콜릿 칩과 바나나 슬라이스를 조금 넣으십시오.
    • 견과류와 베리를 좋아한다면 피칸과 블루 베리를 오트밀에 섞어보십시오. 그릭 요거트 한 덩어리로 마무리하십시오.
    • 중동의 맛을 보려면 계피, 꿀, 잣, 말린 대추를 섞어보세요.

  6. 오트밀밥 전자렌지 - oteumilbab jeonjalenji

    6

    끝마친.