졸릴 때 커피 대신 - jollil ttae keopi daesin

안녕하세요 :)

뉴질랜드 현지 전문 여행사

홍길동 투어입니다.

오늘은 홍길동에서 알려주는 건강상식입니다.

^^

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아침잠 깨기위한 커피한잔,

일하다가 머리식히기 위한 커피한잔,

피곤할때 생각나는 커피한잔,

식후땡으로 커피한잔,

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커피 좋아하시는분 많은데요.

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하지만 카페인에 예민하신 분들이나

커피에 별로 감흥이 없으신분들도 당연히 있기 만련이죠.

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그런분들을 위해 피곤하거나 졸릴때 먹으면 도움되는

3대 식품 알려드릴께요^^

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1.오렌지

대표적인 비타민 C가 풍부한 과일이지요.

피로를 유발하는 활성산소를 플라보노이드라는 성분으로 안정시켜주구요,

지칠때 발생하는 젖산을 몸 밖으로 배출 시켜준답니다.

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그렇기에 피로회복에 효과적이며 과일과 주스로

섭취하거나 비타민C영양제도 꾸준히 챙겨드시길 추천합니다.

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2.카카오닙스

한국에선 대표적인 다이어트 간식으로 큰 인기몰이를 했었는데요.

초콜렛의 원료로 커피보다는 적은 카페인의 함유와

페날에틸아닌 성분이 들어있어 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.

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비교적 높은 카테킨 함량으로 노화 예방과 비만에도 도움이

되고,체내 중성지방 제거에도 효과적입니다.

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섭취방법은 건조된 카카오닙스를 그냥 씹어서 먹거나

차로 마실수 있습니다.

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3.삶은 달걀

달걀은 그야말로 완전식품으로 빠지지 않는 건강식품중하나이며

완벽한 영향으로 다이어트식품으론 필수식품입니다.

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달걀의 장점이 무한하지만 그중 오렉신이라느 수면 조절 호르몬이

함유되어 있어 뇌세포를 활성화시키고 특히나 졸음을 방지하는데 도움을 줍니다. 그

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외에도 흰자속에 단백질은 피로 회복에도 좋다고

하니 졸릴때는 삶은 달걀 드시길 권장합니다.

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이외 식품외에 페퍼민트나,사과식초는 잠을 깨운느데 탁월하다고 하니

함께 참고 하세요^^

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이상 홍길동투어였습니다.

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모두모두 젊고 건강한 습관유지하시길 바라며~

뉴질랜드 여행오세요!

물론 여행가이드로는 저희 홍길동투어와 함께 하세요^^

감사합니다.

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[인사이트] 김선혜 기자 = 도서관만 가면 이상하게 졸음이 쏟아지는 기이한(?) 현상이 일어난다.

사람들은 잠을 깨기 위해 커피를 마시거나 바깥으로 산책을 다녀오고는 한다.

심지어 자신의 허벅지를 세게 꼬집어 아픔으로 졸음을 승화하려는 사람도 있다.

하지만 한 번 쏟아지기 시작한 졸음은 어떤 방법을 써도 쫓아지지 않는다.

책상 앞에 앉기만 하면 잠이 쏟아지는 당신을 위해 잠을 쫓아주는 음식 8가지를 소개한다. 단 무엇을 먹든 많이 먹으면 잠이 올 수 있으니 참고하길 바란다.

1. 바나나

바나나에는 비타민 B6가 풍부하게 들어있다.

비타민 B6는 뇌 활동의 필수 에너지원인 포도당을 분해해 잠자고 있던 뇌를 활발히 활동하게 만든다.

2. 달걀

달걀에는 '오렉신'이라는 수면을 조절하는 호르몬이 있어, 뇌세포를 활성화해 졸음을 방지해준다.

또 달걀 흰자에 포함된 단백질 성분은 피로회복에 탁월한 효과가 있다.

3. 녹차

'카페인'의 각성 효과를 얻고 싶다면 커피보다는 녹차가 졸음을 쫓는 데 유용하다.

커피는 카페인 성분이 높아 잠을 금세 쫓아 주지만, 많은 양의 수분을 빼앗아 탈수로 인해 다시 우리를 잠에 빠지게 만든다.

이에 '카페인' 성분이 풍부하면서 수분도 앗아가지 않는 녹차가 졸음을 막기에 적격이다.

4. 껌

미국 세인트로렌스 대학 심리학 연구에 따르면 약간의 신체활동을 하면 '인지 능력'이 상승한다.

껌 씹기는 사람의 턱관절을 움직이게 만들어 뇌를 활성화시킨다.

또 반복되는 '씹기' 행동은 심리적 안정감을 줘 집중력을 향상시킨다.

5. 초콜릿

졸음이 오는 이유 중 하나는 뇌의 필수 에너지원인 '당'이 떨어졌기 때문이다.

초콜릿은 고열량 제품으로 조금만 먹어도 당이 충전될 뿐 아니라, 집중력을 높여주는 카페인을 함유하고 있어 공부할 때 먹으면 좋다.

6. 오렌지

대부분의 과일은 뇌에 에너지를 빠르게 전달할 수 있는 천연당을 함유하고 있다.

특히 '오렌지'는 지방을 에너지로 전환시키는 비타민C 성분이 많이 함유돼 피로회복에 제격이다.

7. 통곡물

뇌는 몸이 사용하는 에너지보다 많은 양을 소비하기 때문에 에너지 공급이 끊기면 잠이 오기 십상이다.

탄수화물 성분이 많은 통곡물은 적은 양을 섭취해도 뇌의 필수 에너지 성분을 채워준다.

8. 물

물은 신진대사를 원활하게 해 정신이 번쩍 들게 만들어준다.

특히 아침에 일어나서 마시는 물 한 잔은 잠을 쫓는데 탁월한 효과가 있다.

김선혜 기자