점심 샐러드 저녁 일반식 - jeomsim saelleodeu jeonyeog ilbansig

다이어트 식단일기: 점심 일반식, 저녁 샐러드 위주

다이어트 11월 중순에 시작해서 벌써 두달차인데

중간에 한 달 헬스장 집합금지 때문에 식단 제대로 안하고 막 먹고 다녀서 사실상 유지 기간이었고

이제 한달차라는 마음가짐으로! 다시 본격적으로 시작해보려 합니다

밀가루를 금지당해서 메뉴가 매우 단조로운 편이에요

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흑미곤약김밥, 매생이국, 상추

김밥 엄청 적어 보이는데 터질까봐 두껍게 썰어서 그렇지 저거 한 줄 다 들어간거에요

김밥 속재료는 계란지단, 햄, 유부, 어묵, 크래미입니다(초딩입맛)

김밥을 상추에 싸먹어 보세요 나름 먹을만합니다

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비비고 떡갈비, 계란 후라이, 현미보리밥, 알탕, 상추

엄청 잘 챙겨 먹은 편인 날이에요. 일단 국이 있으면 기분이 좋아집니다

윤식당 보다가 삘 받아서 떡갈비 주문했는데 제 입맛에는 조금 달아요

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현미김밥, 샐러드

속재료 똑같이 햄 유부 계란지단 크래미 어묵... 아마 김밥만 며칠동안 싸먹었던 때 같습니다

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두부현미유부초밥, 상추, 빨간어묵국

두부랑 현미밥 반반 섞어서 유부초밥에 넣고 상추에 싸먹습니다

큰 네모유부라 6개가 1인분인데 하나는 싸다가 망해서 바로 입에 넣고 총 다섯개 먹으니까 배불렀습니다

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소고기, 김밥, 상추

소고기는 한번 먹을때 100그램 정도 굽고 소금, 후추로 간 짭짤하게 하는 대신 쌈장은 안 먹습니다

김밥 어지간히도 많이 싸먹었네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

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알밥 0.5인분, 연어회 1인용

알밥은 반만 덜어서 먹고 연어회 오랜만에 먹으니까 부드럽고 기름지고 난리가 났습니다

연어회는 김재운 초밥사랑 기억하세요

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두부김치, 보리밥, 상추

김치 아래 목살 있습니다

맨날 사진찍어서 보내다 보니까 밑장깔기 스킬이 늘어감

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똑같이 김치에 보리밥, 상추인데 이번엔 두부는 빼고 목살 대신 삼겹살을 구웠습니다

피티쌤이 되도록이면 삼겹살 대신 지방 적은 부위로 먹으라고 하셔서

앞으로 삼겹살 금지령도 내려질 것 같은 느낌...ㅠ

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소고기, 현미밥, 상추

심심하면 저칼로리 바베큐소스 찍어먹습니다

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콩밥, 시금치, 깻잎장, 계란말이, 명란젓, 상추

명란젓이랑 상추는 궁합이 안 맞습니다ㅠ 상추의 쓴맛과 명란의 비린맛이 함께 올라와요

계란말이에 김 넣고 말면 모양 잡기도 좋고 썰었을 때 단면이 예쁩니다

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오리고기, 버섯, 상추, 퀴노아곤약밥

곤약밥 시리즈는 궁금해서 사봤는데 너무 질척하고 밥 먹는 느낌이 안 나서 비추입니다

다이어트에 제일 좋은 고기는 오리고기라는데 막상 장 보러가면 잘 안 사게 되는 것 같아요

쌤이 추천하셔서 먹어봤는데 오랜만에 먹으니 맛있었음b

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두부면 버섯 굴소스 볶음

이렇게만 먹으면 쌤이 탄수화물 보충하라고 꼭 피드백 주십니다

밀가루면 넣어 먹을 수 있으면 좋을텐데...😫 슬퍼요 선생님

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훈제란, 닭가슴살 소세지, 샐러드, 군고구마

소스로는 저칼로리 바베큐 소스 아니면 저칼로리 스위트 칠리소스 애용하고 있습니다

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소고기, 방울양배추, 훔무스, 샐러드

훔무스 원래 피타브레드에 찍어먹으면 세상 맛있는데

방울 양배추에 찍어먹어야 해서 조금... 빈정이 상합니다

방울양배추는 올리브유에 약불로 타지 않게 오래오래 볶아주면 고소하고 포만감 있어서 좋아요

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비비고 떡갈비, 레드향, 견과류, 샐러드

견과류도 하루에 한 줌씩 챙겨먹어야 하는데 항상 잊어버립니다

그래서 어느날 먹으려고 보면 이미 엄마아빠가 다 먹고 없어서 좀 슬퍼요

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다이어트 식단의 정석 닭가슴살 고구마 야채

근데 제가 고구마를 싫어해서 보통 사진만 찍고 잘 안 먹거나 반만 먹을 때가 많습니다

요즘 냉장 닭가슴살도 촉촉하게 잘 나와서 맛있어요 하지만 소스 필수

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김치 김밥, 두부, 샐러드

이 날은 아침에 엄마가 싸놓은 김밥이 남았나...? 그래서 그냥 저녁에 먹었어요

김치랑 계란만 들어간 아주 심플한 김밥입니다

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가자미, 삼겹살, 레드향, 샐러드

가자미는 아무 맛 안 나는 생선이라 좋아해요! 담백하고 간장 찍어 먹으면 딱 좋습니다

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방울양배추 새우 볶음, 버섯구이, 포도, 레드향, 샐러드

고구마 먹기 싫어서 맨날 과일로 대체하는중입니다. 근데 쌤이 몇번은 봐주시다가

고구마 드세요 회원님^^ 하면서 타이르시더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋ

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오리고기, 버섯, 아스파라거스, 샐러드, 홍매향

향으로 끝나는 그 귤류 과일들 다 맛있는 것 같아요 이름처럼 향이 정말 좋습니다

아스파라거스도 잘 구우면 아삭아삭하고 맛있어요

생채소보다 저런 익힌 채소 좋아하시는 분들은 꼭 도전해보시길

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방울양배추 새우 볶음, 포도, 감동란, 샐러드

새우 볶을 때는 마늘가루 넣어주면 비린내가 안 납니다

포도도 다이어트만 아니었으면 식후에 한송이씩 클리어 할 수 있는데... 아시죠?

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데리야끼 닭꼬치, 맛밤, 포도, 샐러드

에어프라이어 180도에 10분정도 돌렸는데 샐러드랑 같이 먹기엔 너무 달아서 손이 잘 안 갑니다

그래도 맛있습니다 나중에 덮밥 만들어먹을거에요

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감동란, 소고기, 두부, 포도, 아스파라거스, 샐러드

갈수록 식단이 근본이 없어지네요

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두부, 아스파라거스, 고구마, 샐러드, 감동란

차리기 귀찮을 때 그냥 볼에다가 다 때려넣고 사진찍으면 편합니다

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고구마, 아스파라거스, 감동란, 두부, 샐러드

메뉴 그대로 겹치네요 어쩜 이렇게 한치의 오차도 없이 똑같이 해 먹을 수가 있는지

바로 위의 사진을 신경써서 접시에 담으면 이런 모습이에요

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굽네 고추바사삭, 닭가슴살 큐브, 고구마, 샐러드

이거 사진 보내자마자 쌤이 치킨 튀긴건가요? 하셔서 괜히 뜨끔했습니다

저녁에 치킨 사진을 보내는 건 조금 모험이긴 했죠

근데 맨날 닭가슴살 제품만 먹다가 일반치킨 먹으니까 입 안에 불꽃놀이 터져요

어떤 사람이 세 달 동안 무염식 하다가 일반식 먹었더니 순간 공감각이 발현돼서

맛의 색깔이 눈 앞에 보인다고 했는데 그게 오바가 아닌 느낌ㅋㅋㅋㅋ

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아침 일찍 일어난 날 괜히 뿌듯해서 맥모닝 시켜먹기

사실 햄버거도 감튀랑 콜라 빼면 다이어트 식품이라면서요

밀가루 금지라 이런거 먹으면 혼나긴 하는데 어떻게 사람이 항상 완벽합니까

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저는 안 먹고 엄마 먹으라고 구워준 비비고 만두

전분물 넣고 불조절 잘 해서 구우면 저렇게 파는 것처럼 날개 달린 만두 만들 수 있습니다

그냥 만두 잘 굽는거 자랑하려고 넣은 사진입니다...저희 집 놀러오시면 만두 구워드림

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그리고 이외에도 일주일에 한번 정도는 간식으로 크로플, 휘낭시에, 까눌레 등

이런저런 달다구리들 섭취하고 있어요. 피티쌤은 모르십니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

위에처럼 100퍼센트 식단 잘 지켜 먹었으면 이미 10킬로는 빠졌을듯ㅠ

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아무래도 하루 두 끼 든든하게 잘 챙겨먹고 근력운동 병행하는 정석 다이어트라 그런지

제 기대보다는 감량 속도가 더뎌서 아쉽습니다. 이걸 알면 단 걸 끊어야 하는데 말이죠ㅠ

그래도 다음주부터는 개인운동도 안 빠지고 방학 버프 받아서 더 열심히 해보려구요!

다이어트 하시는 분들... 단기 다이어트든 장기 다이어트든 모두모두 응원해요

2021 장기 프로젝트 다이어트는 계속됩니다~.~

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