감기몸살에 좋은 요리 - gamgimomsal-e joh-eun yoli

감기몸살 빨리 낫는 법, 감기몸살에 좋은 음식

해마다 추운 겨울이면 자주 걸리기 쉬운 감기, 특히 감기와 몸살 증상이 함께 나타나면 괴롭고 힘듭니다. 하루라도 빨리 나아서 건강한 몸으로 되돌리고 싶은 마음은 똑같으리라 생각합니다. 감기몸살을 빨리 낫게 하는 법과 좋은 음식과 차에 대해 알아보겠습니다.

감기몸살 빨리 낫는 법

감기몸살의 일반적인 증상을 살펴보면 머리가 아픈 두통, 추위와 열을 동반하는 오한, 온 몸이 아프고 쑤시는 통증, 고열 등이 나타납니다. 대체로 감기몸살은 코감기, 목감기 등 다른 복합적인 증상과 함께 나타나며 인후염이 걸렸을 때는 목까지 부어 음식을 제대로 넘기기 어려운 경우가 있습니다. 그러나 감기몸살이 빠르게 낫기 위해서는 충분한 영양섭취와 휴식이 가장 기본적이기 때문에 잘 챙겨 드시고 충분한 휴식시간을 갖는 것이 중요합니다.

감기몸살 빨리 낫는 법 1. 영양이 풍부한 음식 섭취
감기로 인하여 식욕이 없어 음식을 적게 드시면 안 됩니다. 몸이 허약한 상태이기 때문에 영양가가 풍부한 음식을 섭취하여야 합니다.

감기몸살 빨리 낫은 법 2. 따뜻한 물이나 차 마시기
따뜻한 물이나 차를 마셔 몸을 따뜻하게 유지시켜 줍니다. 평소보다 많이 드시면 좋습니다.

감기몸살 빨리 낫는 법 3. 충분한 휴식
감기몸살이 걸리게 되는 이유는 우리 몸의 면역력 저하로 인하여 생기게 되는 경우가 많습니다. 우리의 몸이 건강한 상태로 되돌리기 위해 충분한 휴식과 안정을 취하시는 것이 가장 중요합니다.

감기몸살 빨리 낫는 법 4. 따뜻한 온도 및 습도 유지
바깥기온과 차이가 나지 않도록 집안의 온도를 따뜻하게 올려 주어 몸을 따뜻하게 유지시킵니다. 집안 습도 또한 50% 내외로 유지시켜 주어 감기로 인한 다른 호흡기 질환을 예방하도록 합니다.

감기몸살 빨리 낫는 법 5. 혈액순환을 위한 전신 안마
감기에 전신안마를 가볍게 해주면 좋습니다. 몸을 가볍게 주물러 주어 몸을 풀어 주면 혈액순환을 도와 온몸의 통증도 완화되고 감기몸살을 빠르게 낫게 하는데 도움을 줍니다.

감기몸살 빨리 낫는 법 6. 양치질 및 개인위생
감기 몸살에는 양치질도 중요합니다. 감기 몸살로 인해 몸이 약해져 있기 때문에 위생에 더욱 신경을 써야 하고, 외출 후 귀가 시 몸을 깨끗이 씻어 개인위생에 주의하시는 것이 좋습니다.

감기몸살에 좋은 음식

감기 몸살에 좋은 음식들은 주로 비타민 C가 풍부가 풍부하고 신진대사를 촉진시켜 주고 피로회복과 면역력을 높여 주는 음식들이 많습니다. 이러한 식품으로는 배, 감, 귤, 콩나물, 배추, 파, 마늘, 생강, 부추 등이 있습니다.

감기몸살에 좋은 음식 1. 배
배는 열을 내려주는 해열 효능이 있는 성분이 있어, 열이 나거나 오한이 있는 감기몸살에 좋은 식품입니다. 또한 가래도 해소해 줄 뿐만 아니라 열 또는 오한에도 좋습니다. 또한 소화효소도 많이 함유하고 있어 소화기능을 돕고 식욕도 회복시켜 줍니다.

감기몸살에 좋은 음식 2. 감
감에는 비타민 C가 풍부하여 피로회복을 돕고 감기몸살에도 좋은 식품입니다. 또한 감 속에 함유된 타닌 성분은 해독 작용이 있어 감기몸살을 빠르게 낫는데 도와줍니다.

감기몸살에 좋은 음식 3. 귤
귤은 비타민 C가 풍부하여 우리 몸의 신진대사를 돕고 감기몸살 예방과 회복을 도와 줍니다.

감기몸살에 좋은 음식 4. 콩나물
콩나물에는 비타민C가 풍부하여 감기몸살을 예방해 줍니다. 또한 이미 걸렸더라도 면역력을 높여 감기몸살을 빨리 낫게 해주며, 콩나물 속에 함유된 아스파라긴산은 신진대사를 촉진시켜 줍니다. 또한 각종 미네랄과 비타민은 피로회복을 돕습니다.

감기몸살에 좋은 음식 5. 부추
부추는 신진대사를 촉진하여 몸을 따듯하게 해주고, 기력을 회복하는데 도움을 주는 식품입니다. 부추를 죽으로 쑤어 드시면 감기몸살을 빠르게 나을 수 있도록 도와줍니다.

감기몸살에 좋은 음식 6. 파
대파는 면역력을 높여주고 기관지를 강화시키는 성분이 있어 감기몸살 예방에 증상 완화에 효과적입니다. 땀을 나게 해주고 세균을 억제해주는 효능이 있습니다. 대파를 넣은 된장국을 드시면 감기 몸살에 좋습니다.

감기 몸살에 좋은 음식 7. 마늘
마늘은 호흡기능을 높여 주어 몸살감기를 회복시키는데 도움을 주고, 예방해 주는 효능이 있습니다.

감기 몸살에 좋은 음식 8. 생강
생강은 감기로 인하여 약해진 체내의 신진대사를 촉진시켜 줍니다. 또한 몸을 따뜻하게 하여 혈액 순환을 개선하고 해열작용을 도와 몸살감기를 낫게 해줍니다.