대댓글보기 (4) 뼈가 더 안자라는건 저도 압니다. 어깨는 쇄골 빗장뼈의 길이 입니다 뼈 성장이 안되는데 어깨를 넓힌다는건 불가능합니다. 삼각근을 키워서 부피를 늘리는게 한계죠. 또 등을 키워서 역삼각형모양을 만들면 시각적으로 넓어보이게 만드는 겁니다. 쇄골빗장뼈가 자라는게 아니고선 .. 어깨는 변하지 않습니다 직접 어깨 끝부분 만져보시고 뼈를 느껴보세요 그위치가 팔 상완골과 연결되는 빗장뼈 끝부분입니다... 견갑골이 넓어진다고 쇄골뼈를 넘어갈순 없습니다... 그냥 삼각근 부피 넓히는게 최고한계입니다.. 그리고 어깨는 키의 약 4분의 1 입니다.. 키가 클수록 쇄골뼈는 길어집니다... 안녕하세요! 피트니스 멘토 이재민 입니다. 우선, 골격 자체는 타고 나는 것이 맞으며, 이것은 크게 바꿀수는 없습니다. 말씀하신 직각어깨는 어느정도 타고 나는 것이라고 보시면 됩니다. 다만 자세의 교정과 근육을 발달시켜 더 커보이게 만들 수는 있는데요, 그렇다고 해서 모든 사람이 김우빈과 같은 느낌을 낼 수 있다는 것은 아닙니다. 비유를 하자면, 여성 골반의 경우, 운동을 통해서 힙을 발달시킬 경우, 전체적으로 볼륨감이 있다는 느낌을 내게 만들 수는 있지만, 전면에서 보았을 때의 골반 너비 자체는 변하게 만들기 힘든 것과 마찬가지 입니다. 어깨를 넓게 만들기 위해서는 자세 교정을 일차적으로 하시고, 등 근육과 어깨 근육을 종합적으로 열심히 훈련하시기 바랍니다. 분명한 것은 모든 사람이 자신이 생각하는 가장 이상적인 상태에 도달할 수는 없다는 것입니다. 정말 멋진 것은, 본인의 타고난 한계를 인정하고, 그 범위 내에서 최선의 노력을 다해 본인이 도달할 수 있는 가장 멋진 상태를 유지하며 만족할 줄 아는 것이 아닐까 싶네요! 글 수 일베-일간베스트목록 남자들의 로망 어깨 넓히기를 위한 팁.TXT
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이전글 다음글 목록 어쩌면 운게에서 가장 많이 보이는 질문이다. 어깨 남자라면 역시 어깨다 어좁이인데 어깨 어떻게 하면 직각어깨되요? 불가능하다. 타고난 골격은 삼신할매가 정해주는 거지 우리가 후천적 노력으로 어떻게 할 수 있는 부분이 아니다  요렇게 넓어지는 건 가능하다 하지만 요론 상견형 어깨로 바뀌는건 불가능하다 그렇다면 상견형어깨는 무엇이고 하견형어깨는 무엇일까? 딱히 전문적이거나 정확한 기준이 있는 용어는 아니다 어깨와 쇄골모양에 따른 어깨 골격형을 나눈 것 뿐이다 출처가 일베라서 갖다 쓸까말까 고민했지만 다른 자료를 못구해서 씁니다;; 이 사진에는 표현이 안되있지만 쇄골모양이 굉장히 중요하게 작용합니다 전형적인 하견형 어깨의 표본입니다. 쇄골이 일자고 그에 따라서 승모근 상부의 노출된 부분이 많아서 전체적으로 목에서 어깨로 가는 선의 경사가 크게 이루는 형태입니다. 전형적인 상견형 어깨들입니다. 쇄골이 올라가는 형태를 띄고 그에 따라서 승모근 상부의 노출된 부분이 적어 전체적으로 목에서 어깨로 가는 선의 경사가 평평한 형태입니다. 안타깝게도 동양인은 거의 상위 1%도 안될정도로 희귀한 어깨형태입니다. 그리고 얼굴크기 또한 굉장히 중요하게 작용합니다 왼쪽사진이 원본이고 오른쪽사진은 머리크기만 줄여놓은 사진입니다. 똑같은 어깨크기에도 굉장히 시각적으로 차이가 나고 있습니다. 하지만 항상 말하지만 구더기 무서워서 장 못 담그면 되겠는가? 타고난 골격을 바꿀순 없지만 멋진 몸매는 가능하다 하견형 어깨든 상견형 어깨든 근육이 붙기 시작하면 어깨는 넓어진다 물론 대두&어좁&둥근형 가슴의 콜라보레이션은 진짜 미안하지만 어쩔수 없다 도와줄 수 없어서 하지만 왠만한 일반인들을 기준으로 하면 얼마든지 멋진 어깨를 갖을수 있습니다. 이랬던 사람이 이렇게 변하고 요랫던 사람이 이렇게 변하듯이 두 변화의 공통점을 찾으셧나요? YES. 사실상 삼각근 증가로 인한 어깨너비는 크게 일어나지 않습니다. 바로 등입니다. 광배근 이놈이 있고 없고의 차이는 엄청납니다. 물론 위에 사진처럼 과장되게 변화하지는 않지만 어깨너비는 삼각근 발달로 인한 너비변화보다 광배의 발달과 흉근의 발달에 의한 시각적 효과가 훨씬 큽니다. 아주 멋진 어깨를 가지고 싶으신분들 어좁이분들 어깨운동만 죽어라 하지 마시고 가슴근육과 등근육이 앞뒤로 넓어져주면 훨씬 시각적으로 넓어보입니다. 헬스장가서 덤벨들고 죽어라 레터럴레이즈 3개만 하시지 마시고 등과 가슴을 같이 키웁시다~ 주말이라 글을 많이 썻는데 오늘은 이것까지만 쓰도록 하겠습니다. 다음글은 언제가 될지 모르겠는데 주말에 몰아서 쓰는 형식으로 하겠습니다. 득근하시길 바랍니다~ |
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