이 블로그는 지역 보건부의 승인을 받지 않았으며 질병의 진단, 치료 또는 의학적 조언 제공의 목적으로 제공되지 않습니다. 자세히 알아보기 Show 비타민 B12(코발라민 또는 시아노코발라민이라고도 함)는 인체가 뇌, 신경 및 혈액 건강을 최적화하는 데 필요한 중요 영양소입니다. 그러나 그 중요성에도 불구하고 세상 사람들은 이 필수 영양소가 부족한 증거를 많이 갖고 있습니다. 미국의 연구에 따르면 60 세 이상 노인의 6명중 1명(17 %)은 비타민 B12가 부족한 반면, 60 세 미만은 15명 중 1 명(6 %)이 결핍되어있는 것으로 나타났습니다. 그러나 이것은 미국인만의 건강에 대한 우려는 아닙니다. 예를 들어 중국 북부 지역에서는 2014년 연구에서 중국 여성의 45 %까지 비타민 B12가 결핍되어 있음을 보여주었습니다. 다른 많은 국가들도 해당됩니다. B12 결핍 징후와 증상비타민 B12의 인체 중요성으로 인해 불충분하게 저장되는 경우에는 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 하버드 대학에 따르면 빈혈, 기억력 문제,우울증 등의 증상이 있습니다. 비타민 B12 결핍은 다음과 같은 상태를 초래할 수 있습니다:
비타민 B12의 공급원음식은 비타민 B12의 중요한 공급원입니다. 다음은 식이 내의 주요 공급원입니다:
비타민 B12 검사혈액 검사를 통한 가장 일반적인 검사 방법인 비타민 B12 혈중 검사는 의사가 쉽게 선택할 수 있습니다. 표준으로 간주 되는 값은 국가마다 다를 수 있지만 고려해야 할 몇 가지 권장 사항은 다음과 같습니다.
비타민 B12의 9 가지 이점비타민 B12는 많은 기능을 가지고 있습니다. 다음은 가장 중요한 기능 중 일부입니다.
비타민 B12 결핍 위험 요소비타민 B12 결핍을 야기하는 많은 위험 요소가 있습니다. 이 중 어떤 것과 연관성이 있으면 혈중 농도를 검사하는 것을 고려하십시오:
비타민 B12 결핍을 유발하는 약물
결핍을 방지하는 방법몸이 적절한 비타민 B12 수준을 유지하도록 돕는 것은 비타민 B12나 스피룰리나 (스피룰리나의 건강 증진 읽기)를 복용하는 것 만큼이나 간단합니다. 보충법기억해야 할 몇 가지 사항 : 엽산 결핍이 있는 경우 먼저 비타민 B12를 대체한 다음 엽산을 대체하십시오. 이것은 세포 신진 대사에 도움이됩니다. 비타민 B12는 수용성이기 때문에 소변이 나올 때 몸에서 신속하게 빠져나갑니다(비타민 B12는 소변을 밝게 노랗게합니다). 이 비타민을 하루에 두 번 복용하면 혈중 농도를 최적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 B12를 섭취하는 몇 가지 방법이 있습니다.
개요비타민 B12 결핍증은 보다 흔한 유형의 비타민 결핍증 중 하나입니다. 낮은 경우, 많은 증상이 해당되는 사람에게 나타날 수 있습니다. 규칙적인 비타민 B12 검사를, 특히 60 세 이상 및 산성 감소제, 피임약과 당뇨병 치료제와 같은 약물을 투약 중인 경우에는 실시해야합니다. 결핍된 대부분의 사람들은 비타민 B12 보충제가 필요합니다. 참고문헌:
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