베개 없이 자면 코골이 - begae eobs-i jamyeon kogol-i

매일 잠을 잘 때마다 사용하는 베개, 그런데 이런 베개가 코골이의 원인이라면 어떨 것 같나요?

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아무리 막아도 막아지지 않던 증상이 베개를 바꾸는 것만으로 해결된다면 다소 황당하고 허무할 것 같은데요.

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이런 황당한 얘기는 실제로도 가능한 일이라고 합니다.

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과연 어떤 원리로 코골이가 발생하는 것인지 구체적으로 알아보겠습니다.

잠을 잘 때 베개는 많은 사람들이 크게 생각하지 않는 부분입니다.

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대부분 디자인을 보고 선택하거나 대충 집에 있는 걸로 사용하는 편이죠.

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하지만 베개는 높이나 모양에 따라 코골이를 발생시키기도 하고, 수면의 질을 급격히 떨어뜨리기도 합니다.

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때문에 평소에 자면서 코를 골거나 수면이 불만족스럽다면 자신이 무엇을 베고 자는 지 확인해보시길 바랍니다.

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흔히 코골이를 유발하는 건 높이가 높은 베개인데요.

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이는 높이가 높을 경우 목이 앞으로 꺾여 기도를 좁히기 때문입니다.

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기도가 좁아지면 기도를 통과하려던 산소가 기도 옆으로 빠지면서 주변 부위에 마찰음 발생시켜 코 고는 소리를 유발하는 것이죠.

높이가 적당한 지 확인하는 방법은 수면자세에 따라 다릅니다.

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우선 정면을 바라보고 잠을 자는 사람은 쿠션을 손으로 눌렀을 때의 높이를 재줘야 하는데요.

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이때 높이가 8cm 이상이라면 높은 베개라고 볼 수 있습니다.

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만약 잠을 잘 때 옆으로 누워 잔다면 평평한 상태에서 높이를 재주면 됩니다.

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이렇게 쟀을 때 높이가 13cm 이상이라면 코골이를 유발할 수 있는 높은 베개입니다.

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코골이를 방지하려면 높이도 중요하지만 어떤 모양인지도 살펴볼 필요가 있습니다.

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대표적으로 쿠션이 지나치게 푹신할 경우 머리에 닿는 부분이 푹 꺼지면서 코골이를 유발할 수 있습니다.

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때문에 자면서 코를 고는 분들은 털이나 솜 소재보다는 플라스틱 칩이나 나무 등 어느 정도 딱딱한 소재를 선택하시는 게 좋습니다.

코를 고는 사람에게 필요한 건 앞서 말한 높이보다 낮은 베개입니다.

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목이 자연스럽게 눕혀지면 코 고는 소리가 방지될 뿐만 아니라 목디스크 예방에도 좋습니다.

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다만 한 가지 주의할 점이 있습니다.

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높이가 너무 낮으면 입 안에 있는 혀가 중력의 영향을 받아 상기도가 위치한 구강 뒤쪽으로 처질 수 있다는 겁니다.

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이 경우 혀가 상기도를 덮으면서 산소가 기도 주변에 마찰하는 코 고는 소리가 발생할 수 있는데요.

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이런 불상사를 방지하고자 한다면 지나치게 높이가 낮은 것도 피하셔야 합니다.

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높이는 아까 말씀드린 방법으로 재주시면 되고, 정면을 보고 자는 사람들은 높이가 적어도 6.5~7cm 이상, 옆을 보고 자는 사람들은 11~12cm 이상이 되어야 합니다.

그런데 침구를 교체해도 증상이 사라지지 않는 사람들이 있습니다.

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이 경우 원인이 다른 곳에 있는 건데요.

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실제로 코를 고는 사람을 열 명이라고 가정했을 때 높은 베개로 코를 고는 사람은 한 명 이내에 불과한다고 합니다.

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대부분은 목에 살이 쪄서 코를 골거나 습관적인 음주 및 흡연이 코골이를 유발한다고 하죠.

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이 밖에도 코가 막힌 상태, 아데노이드의 크기, 구강 모양 등 다양한 원인들이 존재합니다.

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따라서 베개를 교체했을 때 증상이 사라지지 않는다면 다른 원인을 찾아보셔야 합니다.

코골이를 해소하려면 베개를 바꾸는 것처럼 원인에 가장 근접하게 접근해야 합니다.

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음주나 흡연이 결정적인 원인이라면 술과 담배를 끊는 것부터 시작해야 하고, 살이 과도하게 쪄서 문제라면 체중을 감량하는 것부터 노력해야 하죠.

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성인 환자 중엔 흔치 않지만 코가 막히거나 아데노이드(코 뒤쪽과 목 사이에 있는 인두편도)가 비대해 코를 고는 경우에는 근본적인 질환부터 치료하시는 게 좋습니다.

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이미 기도가 좁아진 환자들은 기도를 넓히는 치료를 받을 수 있는데, 현재까지 수술적인 방법으로는 기도확장술이, 비수술적 방법으로는 양압기가 대표적입니다.

만약 아직까지 정확한 원인을 모른다면 수면클리닉부터 방문해보시길 바랍니다.

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기도부터 코 안쪽, 목 뒤쪽, 구강 및 인두편도까지 다양한 부위를 검사해 코골이 원인을 찾을 수 있습니다.

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또한 실제로 잠을 자면서 하는 수면검사도 진행하기 때문에 코 고는 증상을 직접 확인할 수 있고, 코골이 원인이 정말 베개 때문인지도 정확하게 따져볼 수 있습니다.

숨수면의원은 편향적인 검사를 진행하지 않고 각 부위를 철저하게 확인해 진짜 원인을 찾아드립니다.

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진행된 검사결과는 환자에게 직접 공개하기 때문에 환자는 눈으로 자신의 원인을 보고, 필요한 치료를 설명들을 수 있습니다.

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특히 수술적 치료와 비수술적 치료를 함께 다루는 코골이 병원이기 때문에 원하는 치료를 선택하실 수 있습니다.

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만약 진료를 받아보고 싶거나 궁금한 점을 문의하고 싶다면 밑에 링크를 이용해주세요.

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