Top 4 한달 15kg 인스 티즈 2023

설명: (사진 줄이기 귀차나낭아아앙앙ㅇ)참고로 10-11-12-13년도 연ㄴ도 별로 사진 찾아왔어!내가 살뺀데 중3땐데 그때 사진은 아무리 찾아도 없어서 못가져옴 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ고2까지는 사진음슴.. 참고로 나 11년도 고등학교 졸업!추가로 지금 스펙은 157/40-43 (왔다리갔다리 함,,) 인데ㅡ,살뺄때는 152-58-60정도였음!++추가 한번 더하고 내 기준에서는 힘들지 않았었고,우리엄마 기준으로 몸에 무리는 안가는데 꾸준히 하는게 힘들었다고 함..!왜냐면 스케쥴이 맨날 다르셨었거든..ㅎ....----------------------------------------------냐ㅐ가 뺀거랑 엄마랑 뺀거랑 조금 차이가 있어서 ㅈ두개씩 적었어!보기 힘들어도 이해해쥬길 바래 ㅠㅠㅠ 내가 술 좀 먹어서 취한듭..참고로. 나는 중3 겨울방학때 뺐었어!!겨울방학때 12월 후반부터 1월 후반까지 한달 동안 15kg 뺐었음[email protected]1. 2-3일간 위장줄이기! 1-1 원래 밥을

설명: 부끄러우니까30분 있다가 펑할게 ㅜㅜㅋㅋ핫 ㅋㅋㅋ 처음 써보는 거라 엄청 부끄럽다!!내가 했던 다이어트는 진리가 아니구 그냥 참고만 해줬으면 좋겠어!!내 경험이 다른 사람들한테 도움이 될까 싶어서 ㅎㅎ우선 내 스펙 변화는 **168~9/68~9 -> 169/55 ** 야!살은 작년에 뺐구 일년동안 유지하다가 올여름에 비키니 한 번 도전해보고 싶어서 다시 빼고 있어!목표는 49~50!다이어트 하자고 맘 먹은 건 작년이었는데 그때 난 고삼이었고 친구문제랑 남자문제랑 여러개가 얽혀서 되게 자존감이 낮았었어 ㅜㅜ원래 운동을 했어가지구 마른 편은 아니어도 항상 날씬? 정도 였는데 고등학교 오고 살이 너무 많이 불어서 ㅜㅜ 자신감이. 많이 없어졌거든그냥 뭘 해도 내가 살쪄서 못생겨져서 그러는 건가? 이런 생각 엄청 많이 했어괜히 사람들한테 무시 당하는 거 같고.. 거울 속에 나는 점점 뚱뚱해져서 못생겨지는 것 같고..그리구 친언니가 진짜 작고 마르고 예뻐서ㅜㅜ 언뜻 아이린이나 태연 느낌 나

설명: 운동장 가서 20바퀴 뛰고 (5바퀴 뛰고 1바퀴 걷고 4번 반복) 집에 와서 윗몸일으키기 60번 플랭크 1분씩 2번 다리 올렸다 내리기 60번 하면 정말 2주 안돼서 10킬로 빠져3년 전• • •쀼26스펙변화알려줄수 있어? 키-몸무게 몇에서 몇으로. 바뀐건지3년 전• • •쀼2726에게158-52>158-403년 전•. • •쀼2827에게대박 나랑 걍 똑같네 그대로 따라한다 땡큐땡큐3년 전• • •쀼2928에게꼭 성공해서 다시보자 쓰나ㅠㅠ !. 힘내3년 전• • •쀼3029에게알겠어ㅠㅠ 익인아 40정도되면 살 많이 빠졌지?? 자극받고싳다3년 전. • • •쀼219나 질문 하나 해도 될까?? 운동장 길이가 어느정도 됐어?3년 전• • •쀼221219에게나는 초등학교였는데 매트 깔려 있고 좀 크다 확실히는 모르겠네.. 지금은. 운동해서 조금 쪘는데 가능하면 사진 보여줄게!!3년 전• • •쀼224221에게호곡쓰!! 아냐아냐! 답댓 달아준것만으로도 고마워😍 좋은하루 보내!!3년 전• • •

설명: . 한달동안 찐거면 충분히 가능할 것 같은데?! 나 홈트만으로 두달동안 7키로 뺐었어!! 식단은 초반 2주만 빡세게 했고 그 이후로는 일반식 양조절만 했는데 가능했오 할 수 있을거야☺️ 2개월 전혹시 홈트 뭐했는지 알려줄수있오?!2개월 전당연하지!!! 넘 늦었다 내가 가장 효과 좋았던건 삐약스핏 급찐급빠<< 요건데 그만큼 지인짜 힘들어...ㅠㅠ 땀은 나지만 그래도 할만한건 소미핏 유산소였고 땅끄부부 칼소폭도 핵매운맛 찐찐매운맛 등등 많이 했오😍2개월 전홈트 그럼 하루에 총 몇벚한거야..?! 스펙이 어떻게 되었는지두 알 수. 있으까?!!2개월 전키165 몸무게66이라 충격받고 2주동안 식단만 했어! (닭가슴살, 토마토, 삶은계란, 두유, 고구마로만 하루 세끼) 근데 평생 이렇게 살 자신이 없어서ㅠㅠ 이후로 식단은 때려치고 일반식 양조절 하면서 먹구 홈트 자기 전에 30분에서 약 한시간 정도 했어! 영상 하나만 해도 30분은 걸려! 이렇게 꾸준히 운동으로 빼니까 총 10키로