통닭 한마리 칼로리 - tongdalg hanmali kalloli

주말저녁만 되면 치킨 한마리 배달해서
먹고싶은 충동이 느껴지시죠?

자취하는분들은 더더욱 그럴텐데요

도대체 치킨 한마리 칼로리는 어느정도 될까요?
알고는 먹읍시다^^

치킨도 여러가지 종류가 있죠

가장기본적으로 많이들 먹는 프라이드치킨이 있습니다
닭에 튀김옷을 입혀 기름에 튀겨내는 방식으로 보통 오리지날이라는
메뉴로 많은 치킨가게에서 파는 메인 메뉴입니다

저도 프라이드치킨을 가장많이 먹는데요
실패할 확률이 가장 적은것 같습니다
너무 바싹 튀기지만 않는다면요

찾아본 레시피에서 나온 칼로리는
269 칼로리 를 나타내고 있습니다
이것은 1인분의 칼로리구요
치킨 한마리의 전체 칼로리는 어떻게 되는지 알아보겠습니다

이 레시피에서는 주재료를 닭고기1마리 700그람 기준으로 나타내고있구요
4인분이라고 말합니다

어떻게 조리하느냐에 따라서 칼로리는 천차만별이지만
가장 일반적인 국민치킨인 프라이드 치킨의경우
269 x 4해서 치킨 한마리는 1076 칼로리가 나옵니다

다음 레시피를 보도록 하겠습니다

양념치킨입니다
후라이드와 양대산맥을 이루는 메뉴인데요
프라이드 치킨에 양념을 발라서 내놓는 방식으로 칼로리는
프라이드치킨 한마리 칼로리보다 조금더 높을것 같은데
얼마나 높은지 비교해 보겠습니다

이 레시피에서는 1kg짜리 닭고기를 사용했습니다
그리고 4인분이라고 표시했습니다
1인분의 칼로리는 346 이구요
4인분 전체 한마리의 칼로리는 x4 해서 1384 칼로리가 나옵니다

기준 그람수가 다르기때문에 정확한 비교는 될수 없지만
그것을 감안해서 계산하더라도 약 20% 칼로리가 높은것으로 계산됩니다

마늘치킨 이름만들어도 오늘 퇴근길에 한마리 포장해서 가고싶습니다
마늘치킨은 500그람짜리를 재료로 해서 1인분이라고 표시합니다
레시피 정보가 다 제각각이니 비교하기가 너무어렵네요
카레가루와 과일즙이 조금 들어가고 마늘이 추가되는 레시피입니다

1인분기준으로 470 칼로리를 보여주고있습니다
최종적으로는 단위를 통일해서 값을 보여드리도록 하겠습니다

로스트치킨 차례입니다 훈제치킨인데요
기름기가 빠지기때문에 칼로리가 낮은것 같은데
정말 그런지 확인해 보겠습니다
4인분 기준으로 레시피가 나와있고
닭1마리라고 나옵니다
아마도 700g~1000g 사이가 될것같습니다
1인분 기준의 칼로리는 568이라고 나와있습니다
생각보다 많은데요
한마리의 4인분 전체 치킨 한마리 칼로리는 2272나 되네요
엄청납니다
 

치킨 한마리 칼로리를 검색해보니
구이의 경우는 1000칼로리 정도로 상대적으로 낮은 수치를 나타내고있습니다
그외에 프라이드치킨 양념치킨 마늘치킨 간장치킨등 대부분은
1700~2000 정도의 칼로리를 보여주고 있습니다

치킨 한마리를 시키면 보통 몇명이서 드실수 있나요
제가보긴 성인남자 기준으로는 두명
여성분 기준으로는 3명정도 될것 같습니다

국민치킨 프라이드치킨의 기준을 1800 칼로리라고 잡는다면
물론 드시는 양에 따라서 다르지만 남자는 그 1/2 절반인 800~900정도가
섭취될것같습니다
여성의 경우는 그보다 먹는 양이 더 적으니 600~700 칼로리가 될것같습니다

물론 통채로 한마리를 다 드실경우는 깔끔하게 2000칼로리 먹었다
생각하시면 될것같습니다
그보다 칼로리는 더 적을수 있지만 같이먹는 치킨무나 콜라
그리고 허니머스타드같은 양념의 칼로리도 추가해야하니까요

재미로 알아보는 치킨 한마리 칼로리 였습니다
맛있는 저녁되세요^^

(수정) 2019. 11. 8. -

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브랜드치킨 한조각(100g)당 칼로리(총열량) 순위

1. 굽네치킨  구운치킨 14,000원 218칼로리

2. 둘둘치킨 후라이드 치킨 15,000원 256칼로리

3. 케이에프씨 점보치킨버켓마일드9조각 261칼로리

4. 롯데리아 치킨플팩9조각 17,900원 270칼로리

5. 비비큐 황금오리브 치킨 15,000원 282칼로리

6. 또래오래 오곡후라이드 치킨  14,000원 292칼로리

7. 파파이스치킨 8조각팩 16,600원 298칼로리

8. 치킨매니아 마일드치킨 15,000원 313칼로리

9. 네네치킨 후라이드 마일드 15,000원 323칼로리

10. 페리카나 후라이드치킨 15,000원 340칼로리

11. 교촌치킨 교촌후라이드 14,000원 359칼로리

브랜드치킨 한마리당 칼로리 (총열량)

• 비비큐 황금오리브 치킨 15,000원 782그램 1,746칼로리
• 페리카나 후라이드치킨 15,000원 712그램 1,975칼로리
• 둘둘치킨 후라이드 치킨 15,000원 567그램 1,028칼로리
• 네네치킨 후라이드 마일드 15,000원 701그램 1,742칼로리
• 교촌치킨 교촌후라이드 14,000원 733그램 2,084칼로리
• 굽네치킨  구운치킨 14,000원 588g 960칼로리
• 또래오래 오곡후라이드 치킨  14,000원 782그램 1,796칼로리
• 치킨매니아 마일드치킨 15,000원 619그램 1,514칼로리
• 롯데리아 치킨플팩9조각 17,900원 1,055그램 2,386칼로리
• 케이에프씨 점보치킨버켓마일드9조각 18,900원 999그램 2,109칼로리
• 파파이스치킨 8조각팩 16,600원 877그램 2,131칼로리

[최신버전] 브랜드치킨 한마리당 칼로리와 영양성분

건강 치킨 섭취법 - 열량 줄이는 방법

1. 샐러드나 채소와 함께 드세요!

토마토, 당근, 양파 등의 채소에는 나트륨 배출 기능이 있는 칼륨이 많이 함유되어 있고, 치킨과 함께 먹으면 상대적으로 포만감을 빨리 느껴 치킨 먹는 양을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 튀긴 치킨보다는 구운 치킨을 먹자.

열량과 지방을 덜 섭취하기 위해서는 튀긴 것보다는 구운 치킨을 선택하는 것이 좋고, 튀긴 치킨을 선택했다면 껍질을 제거하고 살코기만 먹는 것이 열량 섭취를 줄이는 방법입니다.

열량(100g) : 

• 구운 치킨 245kcal, 
• 매운맛 양념치킨 308kcal, 
• 프라이드 치킨 336kcal

3. 맥주나 탄산음료를 같이 먹으면 열량이 높아집니다.

맥주나 탄산음료 등과 함께 먹으면 열량이 높아집니다. 단백질이 많은 치킨과 맥주를 함께 먹으면 혈중 요산 수치가 높아질 수 있기 때문에 통풍성 관절염에 대한 관리가 필요한 환자는 주의가 필요하고, 탄산음료와 양념치킨은 당류 함량이 높은 제품으로 함께 먹으면 당류를 과다 섭취할 수 있습니다.

열량 : 

• 맥주 500cc당 185kcal
• 탄산음료 한 캔(250ml)당 110kcal

닭고기 부위별 열량

자료: 한국소비자원

치킨 한 마리몇 그램?

후참잘 몇조각?