 미의 전형이라는 비너스상을 보면 상체와 하체 비율이 5 대 8이고, 허벅지와 종아리 비율도 5 대 8이다. 머리에서 배꼽까지를 1이라고 하면 그 아래는 1.618이다. 이게 피타고라스의 황금비율인데, 이집트 피라미드나 그리스 파르테논 신전 등이 이 원리로 만들어졌다. 명함, 신용카드, A4용지의 가로세로 비율도 비슷하다. 다리 길이를 측정할 때는 배꼽 높이의 골반 뼈끝에서 발끝까지를 잰다. 한국인의 다리 길이가 신장의 58~59% 정도라니 키 170㎝에 다리 100㎝면 58.8%로 ‘보통’이다. 비너스처럼 61%를 넘어야 ‘롱다리’ 축에 든다. 롱다리라는 말은 1993년 개그맨 이휘재가 최성훈과 함께 ‘롱다리’ ‘숏다리’ 유행어를 퍼뜨린 뒤 급속도로 확산됐다. ‘롱다리 열풍’은 교복과 운동화, 바지, 키 크는 식품 등 모든 분야로 번졌고, 한때 롱다리 선발대회까지 열렸다. 20여년이 지난 요즘 젊은이들의 다리는 부모 세대인 40~50대보다 평균 2㎝ 이상 길어졌다고 한다. 성장 환경과 식생활 개선 덕분일 것이다. 하지만 슈퍼모델이나 미스코리아, 프로농구선수 등 롱다리들의 ‘우월한 자태’를 바라보는 ‘숏다리의 비애’는 여전하다. 옛날에는 주요 경기 때마다 “서양 선수들에 비해 하지장이 짧아서 안타깝다”는 멘트가 단골로 등장했다. 특히 육상 높이뛰기는 마른 체격에 ‘롱다리’가 필수 조건이다. 반대로 몸을 웅크리거나 회전하는 다이빙 종목은 숏다리에게 유리하다. 미국 육상 스타 마이클 존슨은 주폭을 짧게 하고 발을 자주 내딛는 ‘숏다리 주법’으로 금메달을 휩쓸기도 했다. 그동안 우리의 메달밭인 빙상 쇼트트랙 역시 그랬다. 한국 선수들은 작은 체격의 순발력으로 세계를 제패했다. 1994년 릴레함메르 대회와 1998년 나가노 대회에서 2연속 2관왕에 오른 전이경, 2006년 토리노 올림픽 3관왕을 차지한 진선유의 키는 164㎝였다. 이번 소치 올림픽 1500m에서 금메달을 딴 중국 저우양도 164㎝다. 그런데 아름다운 이변이 일어나고 있다. 키 174㎝에 긴 다리를 지닌 ‘괴물 소녀’ 심석희가 괴력의 지구력을 발휘하며 3000m 계주에서 새로운 신화를 쓴 것이다. 유연성과 순발력을 타고난 그는 긴 다리를 이용한 스케이팅 주법에서도 발군이었다. 그야말로 지금까지 볼 수 없었던 ‘롱다리 신(新)인류’의 쾌거가 아닐 수 없다. 그뿐인가. ‘피겨 여왕’ 김연아와 함께 본선 진출에 성공한 ‘피겨 공주’ 김해진의 늘씬한 다리도 맞춤형 체형의 완결판이라니 이 또한 기대가 크다. 고두현 논설위원 최근 스타들은 너나 할 것 없이 완벽하게 다듬어진 몸매를 자랑하기 바쁘다. 볼륨감 살아있는 가슴과 힙을 자랑하는 여성 스타, 선명한 식스팩을 자랑하는 남성 스타, 그리고 남녀 모두 뽐내는 늘씬하고 탄탄한 다리. 보는 이들의 감탄을 절로 자아내는 몸매의 매력은 따지고 보면 절대적인 길이나 수치보다 ‘비율’에 의존한 경우가 많다. 몸매의 아름다움을 극대화 시키는 황금 비율은 어떠한지, 성형외과 전문의들의 의견을 통해 알아보자. 이상적인 가슴크기, 이렇게 구별하라 동양인인 우리의 몸은 서양인보다 머리와 엉덩이는 크고, 다리 길이는 상대적으로 짧은 편이다. 때문에 정말 엉덩이 둘레만큼 큰 가슴을 가진 여성이라면 오히려 상체비만으로 비춰지기 쉽다. 많은 연예인들이 실제로는 날씬하지만, 텔레비전 화면에 가끔씩 몸집 있게 비춰지는 것도 이러한 이유 때문이다. 이상적 가슴의 크기에 대해 성형외과 전문의 심형보 원장은 “날씬한 느낌과 풍만한 느낌을 동시에 주기 위해서는 엉덩이보다 4~5cm 작은 치수의 톱바스트 치수(양쪽 유두를 지나는 가슴둘레)를 갖는 것이 유리하다”고 말한다. 통상적으로는 B컵이 가장 아름답다고 평가된다. B컵은 육안으로 구별할 때 얼마 정도가 될까? 속옷사이즈에 빗대어 보면, B컵은 ‘윗 가슴둘레-(빼기)밑 가슴둘레의 수치’가 12.5cm이상일 경우를 말한다.
마지막으로 비율은 가슴이 그리는 등고선을 말한다. 유두, 유륜, 유방의 직경 비율이 잘 어울려야 예쁜 가슴 모양이 된다는 것. 적당한 크기에 매력적인 모양을 가졌어도, 유륜이나 유두의 비율이 이럴 받쳐주지 못하면 부담스럽거나 초라한 느낌이 들 수 있다. 실제로 바람성형외과가 크기와 모양의 조건을 충족하는 한국 20-30대 여성 52명을 대상으로 조사한 결과, 여성의 유두, 유륜, 유방의 평균 비율은 1:3:9로 나타났다. 다리는 골격, 근육, 지방의 삼박자가 정답! 그래야 움직일 때 마다 다리의 운동감이 살아나 건강미 넘치는 라인을 만들 수 있기 때문이다. 여성들이 가장 두려워하는 지방도 적당히 있어야 한다. 만약 다리에 지방이 전혀 없을 경우 근육의 강인함이 그대로 드러나 마치 운동 선수의 다리처럼 선이 강하면서 투박하게 보인다. 이런 다리 각선미를 수치로 따져보면, 미학적으로 아름다운 다리는 전체 몸에서 허벅지와 종아리를 포함한 다리의 비율이 50%를 넘어야 한다. 또한 종아리의 길이는 (무릎 뼈 밑에서 복숭아뼈 중심까지) 자신의 키에 21-22% 정도, 종아리 둘레는 키의 19-21% 정도, 허벅지 둘레는 31-33%정도, 허벅지 길이는 5-10% 정도일 때가 이상적이다. 매력적인 엉덩이의 비밀 – 허리:엉덩이 비율, 고관절 중심 융기 비율에 주목
엉덩이 둘레는 WHR(waist to hip ratio)= 0.7, 즉 허리에서 가장 잘록한 부위 둘레와 엉덩이 가장 튀어나온 부위의 둘레 길이 비율이 0.7:1 의 비율을 이룰 때가 가장 아름답다는 것이 실험심리학 연구를 통해 입증됐다. 또한, 치골상부에서 고관절 끝까지의 거리와 고관절 끝에서 엉덩이의 가장 융기된 지점까지의 거리 비율이 1:2가 되는 것이 사람으로 하여금 매력을 갖게 만든다고 밝혀지기도 했다. 도움말 : 성형외과 전문의 심형보, 홍윤기 원장
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본 브라우저는 공유 기능을 지원하지 않으므로 같은 160cm의 키라도 누구는 학처럼 다리가 길어 보이고 누구는 짧아 보입니다. 신체의 황금 비율을 결정짓는 핵심은 바로 종아리 길이에 있죠. 물론 종아리가 길어야 각선미가 돋보인다는 사실은 알지만, 종아리 길이는 신의 영역이라 바꿀 수 없지 않느냐고요? 아닙니다. 꾸준한 스트레칭으로 충분히 길어지고 얇아질 수 있습니다. 지금부터 키가 적어도 5cm는 커 보이게 만들어줄 종아리 관리법을 소개할게요. 1 수건 스트레칭 ‘종아리는 굴곡 없이 매끈할수록 예쁘기 때문에 되도록 근육을 발달시키지 말아야 한다’고 착각하는 사람이 많습니다. 하지만 종아리 근육을 골고루 사용하면 탄력 있고 매끄러운 다리 모양을 만들 수 있답니다. 가장 쉽고 간단한 종아리 스트레칭은 똑바로 누운 자세에서 수건을 발바닥에 걸고 종아리를 천천히 당기는 스트레칭입니다. 이렇게 하면 종아리가 전체적으로 슬림해지면서 숨어 있는 5mm까지 찾을 수 있어요. 2 무릎 아래 v존 다듬기 매끈한 각선미를 자랑하는 셀럽들의 다리를 유심히 보세요. 무릎에서 종아리로 이어지는 부분의 라인이 심상치 않을 거예요. 이렇게 무릎 부분이 날렵하게 살아 있으면 종아리가 적어도 1cm는 길어 보인답니다. 이렇게 슬림한 무릎을 만들려면 어떤 운동을 하는 게 좋을까요? 식탁 의자 하나만 있으면 충분합니다. 한 손으로 의자를 짚은 상태에서 양발을 11자로 벌리고 섭니다. 한쪽 다리를 들어 무릎을 앞으로 내밀면서 구부려주세요. 이때 중요한 건 발목을 최대한 꺾어 아킬레스건을 자극해야 한다는 것. 30회 반복합니다. 3 발목 스트레칭 비록 실제로 종아리 길이가 늘어나는 건 아니더라도, 발목이 가늘수록 착시 효과로 종아리는 길어 보입니다. 높은 힐을 신고 하루 종일 서 있다거나 한쪽 다리에 힘을 주면서 꼬고 앉는 등 틀어진 자세를 오래 취해 발목과 종아리에 부종이 생겼나요? 틈틈이 발목을 교정하는 스트레칭을 함으로써 부기를 제때 제거해주세요. 의자에 똑바로 앉은 상태에서 양발을 11자로 모으고 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 발끝을 들어 올렸다 내리기를 반복합니다. 4 천천히 오래 달리기 육상 선수의 다리를 떠올려보세요. 장거리 선수들은 일반적으로 다리가 길고 가늘지만 단거리 선수들은 종아리와 넓적다리 근육이 발달돼 짧고 두꺼워 보입니다. 단거리 달리기는 종아리를 튼튼하게 발달시키지만 장거리 달리기는 종아리를 길고 슬림하게 만들어준답니다. 결론적으로, 종아리 지방도 빼고 근육량도 줄이고 싶다면 평지를 천천히 오래 달리는 것이 정답! 5 벽 스트레칭 일반적으로 허벅지 길이는 종아리 길이보다 5% 정도 길기 마련입니다. 그런데 꾸준히 스트레칭을 하면 허벅지와 종아리 길이 비율이 같아져 결과적으로 다리가 길어 보이는 효과를 낼 수 있답니다. 종아리 길이 늘이는 방법으로 트레이너들이 추천하는 스트레칭은 ‘월 푸시업’. 두 손으로 벽을 짚은 상태에서 벽과 간격을 두고 섭니다. 한 발을 앞으로 내밀고 나머지 한쪽 다리를 뒤로 길게 빼며 종아리가 땅길 때까지 늘여주세요. 참 쉽죠? 6 까치발로 서기 첫 단추를 잘못 끼우면 옷 전체가 틀어지듯 하체의 균형을 아름답게 유지하는 데 있어 종아리는 결정적인 역할을 합니다. 애써 허벅지를 슬림하게 만들어놨다 해도 종아리 근육 운동을 하지 않으면 허벅지는 다시 두꺼워질 수밖에 없습니다. 탄탄하고 슬림한 종아리 근육을 원한다면 까치발 스트레칭이 제격. 책을 3권 정도 바닥에 쌓아놓고 발을 반쯤 걸친 채 발끝을 들었나 놓기를 반복해보세요. 고르게 잘 발달된 종아리 근육은 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 탄력까지 강화해준답니다. 본 브라우저는 공유 기능을 지원하지 않으므로 |
종아리 길이 비율 - jong-ali gil-i biyul
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