담 푸는 약 - dam puneun yag

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스마트폰과 PC 사용이 필수인 요즘, 목과 어깨에 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 흔히 목과 어깨 부위에 근육이 뭉치면 '목에 담이 걸렸다'라고 표현하는데요.

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목에 담 걸렸을 때 목 담 푸는 법으로 보통 파스를 붙이거나, 약물 복용하는 경우가 많지만, 이러한 자가 치료에도 특정 부위에 통증이 지속된다면 병원에 내원하여 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.

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급성으로 통증이 발생한 경우라면 냉찜질을 통해 혈관을 수축시켜 붓기를 가라앉히고, 통증 완화에 도움이 됩니다. 통증이 발생한지 2~3일 정도 지났다면 온찜질을 통해 근육의 긴장을 풀고, 혈액순환을 촉진함으로써 근육을 부드럽게 풀어줍니다.

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진통소염제가 함유된 제품이라면 약물 효과로 인해 진통에 조금은 도움이 될 수 있지만 근본적인 해결책이 아니므로 증상이 일주일 이상 지속된다면 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

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스트레칭은 몸을 최대한 늘려 근육의 운동성을 회복하고, 관절과 인대의 유연성을 기를 수 있으므로 오래 앉아있어야 하는 경우라면 적어도 40~50분에 한 번씩은 목과 어깨 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

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● 고개 돌리기

고개를 정면에서 측면 쪽으로 거의 90도가 되도록 한다는 생각하며 천천히 돌려줍니다. 5초 정도 유지한 후, 천천히 정면을 바라보다가 반대쪽도 동일하게 시행합니다. (5회 반복)

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● 경추 사각근 스트레칭

머리에 손을 가볍게 올려 지긋이 눌러주면서 측면으로 구부려 유지합니다. 팔은 목이 펴지는 곳과 일직선이 되도록 뻗어준 상태로 5초간 유지하고, 반대쪽도 동일하게 시행합니다. (5회 반복)

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● 머리 지그시 누르기

머리 위에 손을 깍지 끼고 올려 고개를 가볍게 눌러줍니다. 손을 얹어 놓았다는 느낌 정도로만 가볍게 눌러주는 것이 좋으며, 목 근육이 펴지는 듯한 느낌을 받으며 15초 정도 유지 후 고개를 들어줍니다. (3회 반복)

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목에 담걸렸을 때 약, 파스, 찜질, 스트레칭 등으로도 증상이 개선되지 않거나 증상이 심해 일상생활에 지장을 미칠 정도라면 근골격계 문제가 발생되었을 가능성이 높으므로 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

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특히 '담이 걸렸다'라고 표현되는 근막통증증후군​은 근육 통증이 발생하는 것은 물론 관절 운동 범위가 제한되기도 하며, 두통이나 눈 주위 통증, 이명, 어지럼증 등의 증상이 생길 수 있기 때문에 목에 담이 걸렸다면 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다.

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목에 담걸리는 증상을 방치하다가 악화되고 나서야 병원을 찾는 분들이 많습니다. 심한 경우 일자목이나 거북목, 목디스크 등으로 이어질 수 있으므로 통증이 있다면 참지 말고 내원하시기 바랍니다.

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삼성밸런스의원은 근육과 뼈, 신경계에 대한 풍부한 의학 지식을 가진 의료진이 근골격계의 문제를 정확하게 진단한 후, 통증 완화에 효과적인 다양한 비수술 치료법을 통해 빠른 치료 효과를 얻을 수 있습니다.

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목에 담걸렸을때 푸는 법(파스 필요 없어요)

안녕하세요~~
애드디자인입니다.
즐거운 주일 편안하게 잘 보내고 계신가요?
오늘은 흔히 있을 수 있는 현상 중 하나인 담걸렸을때 파스나 약물을 사용하지 않고 푸는 법을 알려 드릴까 합니다.
길게 설명을 하기보다는 만화를 준비했으니 이걸 보시고 따라 하시면 됩니다.
참고로 저도 목에 담걸렸을때 해 봤는데 많이 호전되더라고요.

흔히 이야기하는 담이란 것이 근육통의 일종이다 보니 많은 분들이 아픈 부분에 파스를 붙이실 텐데요.
저도 그렇고요.
그런데 이게 붙일 때만 좀 괜찮다가 또다시 결려서...
이럴 때는 담이 걸리는 부위에 따라 푸는 법이 조금씩 다르겠지만, 이번에 소개하는 것은 목 쪽으로 왔을 때 하면 좋더라고요.
한 번에 완치된다고 할 수는 없지만, 그래도 목이 돌아갈 정도라서 두세 번 했더니 완전히 좋아지더라고요.
물론 개인 차이가 있을 수 있겠지만, 의사분도 좋은 방법이라고 하시더라고요. 

개인적으로 봤을 때 사람마다 담이 걸리는 이유가 조금씩 차이가 있겠지만, 가장 큰 이유는 아마도 스트레스와 운동 부족일듯합니다.
그다음으로 잠을 잘못 자서 혈액순환이 안될 때 정도 일듯합니다.
가장 좋은 방법은 충분한 휴식이라고 하지만, 대부분의 현대인에게는 참 쉽지 않은 말인듯합니다.
그렇다 보니 파스를 붙이고 할 텐데요.
어깨 밑을 이렇게 자극해 주면 뻣뻣했던 목이 조금씩 움직여지는 것을 느끼실 수 있을 것입니다.
이걸 따라 하면서 느낀 것은 굳이 꼭 아플 때만 할 필요가 없겠더라고요.
아침에 일어나서 잠시 자극을 주면 좀 더 건강한 상태를 만들 수 있겠더라고요.
그래도 저도 이젠 자주 해 주려고 합니다.
시간적으로 많이 걸리는 것이 아니기 때문에 부담도 없고 말이죠.
파스 같은 경우에는 피부 트러블이 발생하는 경우가 있어서 멀리하는 분들이 있는데 이렇게 하는 것은 그런 문제가 발생하지 않으니 참 좋은 방법이 될 것 같네요.

만화로 보면서 따라 할 수 있기 때문에 어렵지 않게 하실 수 있을 것입니다.
목에 담걸렸을때 이것 하나만 기억해 두시면 좋을듯합니다.
뻣뻣한 부분이 아닌 어깨 아래쪽을 주물러주는 것
등 쪽에 왔을 때 해도 좋을듯합니다.
근육을 풀어주는 것이니까요.
이렇게만 한다면 파스 필요 없겠죠. ^^