1. 근력운동
대근육 운동을 많이 할것 ( 가슴 등 하체 )
옷을 입었을 때 보여지는 근육을 키울것 ( 목,승모,이두,삼두,전완 )
2. 격투기
격투기를 배워서 허세,싸움을 하라는게 절대 아님
(여차하면 너를 줘 패겠다는 생각과 마인드는
평판을 바닥으로 만듬 절대 하지마셈)
사회생활을 하면서 사람과 부딪힐 때(모욕적일 때)
물리적으로 확실하게 겁을 먹을 필요없는(스파링을 하면서 극복)
하나의 매우 든든한 지지대를 가지는게 자신감 가지는데 ㅈㄴ 좋음
(학창시절 찐따였거나 착한노잼호구 였다면 선택이 아닌 필수)
레슬링을 매우매우 추천 (목근육과 만두귀를 얻을 수 있고
실전성이 매우 높음)
레슬링에 자신감이 생겼으면
활동 범위(학교,직장,헬스장 등등) 외에서
사람과 눈이 마주쳤을 때 먼저 피하지 말아보셈
(낮시간, 술집이 아닌곳에서
할것!!)
3.식단
탄수화물 + 당 덩어리인 디저트류(떡볶이, 빵 , 마카롱, 와플 등등)는
조금만 먹거나 먹지 말것
하루 단백질 체중에 1.2배 섭취 ( 70kg 남자는 84g 섭취)
아연, 마그네슘, 비타민 d 영양제 섭취
4. 질 좋은 수면
매일 같은시간에 기상, 침대에 폰들고 가지말기
6시간 이상 수면
5.러닝
조금 숨이차는 강도를 유지하며
힘들게 숨차는 강도가 오면
가벼운 숨으로 돌아 올때까지 걷고
다시 2~3회 반복
일주일에 3회 정도 함
6.불평불만 입 밖으로 안꺼내기
군대에서 단순 반복 작업시키면
1.시키니깐 그냥 하는 A
2."이거 왜하냐","존나 하기 싫다" 입에 달고
시부렁시부렁 거리면서 하는 B
3.작업을 더 수월하게 할려고 방법제시 하거나
자기가 생각한
방법으로 행동하는 C
B는 ㅈ게이가 되는 길이니 절대절대절대 하지 말길
(특히 여름에 "아 ㅈㄴ 덥다, 짜증난다" 하지 마셈)
7.자기비하 입 밖으로 꺼내지 않기
만약 본인이 고깃집 사장이라면
겸손이 미덕이라는 이유만으로
본인 고기 서빙하면서
"제가 고깃집이 처음이라서요 너무 큰 기대는 하지 마시고
드셔주세요"
이따구로 말하면 손님 입장에서 기분 개잡쳐서 밥먹겠냐?
말도 안되는 예시라 생각 할 수 있겠지만
내가 본 정말 많은 사람들이 비슷한 맥락으로 자기비하 ㅈㄴ함
이글 본 사람들은 고기에 자신 없어도 최소한
쓸데없이 깍아내리지는 마셈
혹시 더 좋은 방법있거나 비슷한 경험있으면 공유좀