비타민C를 마치 과자처럼 마구 집어먹던 시절은 이미 지나갔다. 영국의 한 보고에 의하면 건강에 도움이 된다고 알고있는 비타민C를 과다 섭취함으로써 오히려 그 반대효과를 초래할 수도 있다고 보고했다.
과량의 비타민C 섭취는 몸 속에서 세포파괴를 방지하는 항 산화효과를 높여주나 그와는 정반대의 영향을 가져올 수도 있다. 즉 질병과 싸우는 백혈구의 DNA를 손상시킬 수 있다는 것이다. 30명의 성인(남성 14명, 여성 16명)에게 하루 500㎎의 비타민C 정제를 6주간 투여하고, 이후 6주간은 플라시보(僞藥)를 투여한 후 각각 DNA 내의 산화성 손상을 나타내는 두 종류의 단백질을 비교하였다. 그 결과 비타민C를 복용하고 있었던 6주간 동안은 플라시보를 복용하고 있었던 6주간보다 산화성 손상을 나타내는 8-Oxoadenine의 수치가 높은 것으로 나타났다. 과학자들은 하루 500㎎ 이하의 비타민C 복용은 항 산화효과가 주된 역할이나 500㎎을 초과할 경우에는 그 반대 현상이 나타나 산화효과가 더 강해질 수도 있다고 경고하고 있다.
비타민C의 복용효과에 대한 정확한 판단은 좀더 많은 연구 결과가 있어야 하지만 그 효과에 대해 중대한 의문점을 던진 것은 사실이다. 최근에 식이요법상 권장 한도는 미국 성인들의 영양부족에 대한 경고에 효과적이라고 여겨지는 표준치에 그 근거를 두고 있으며, 질병예방과 건강유지에 대한 비타민의 역할에 그 기준치가 정해진다. 예를 들면 심장병, 암, 백내장을 예방하고 부분적이지만 항 산화효과를 위한 방안으로 비타민을 추천하고 있다. 성인을 위한 비타민C의 하루 권장 한도는 60㎎이다.
비타민C의 효과에 대한 연구가 계속되어 왔으나 아직까지 그 효과가 입증되지는 않았다. 예를 들면 야채나 과일처럼 비타민C를 많이 함유한 음식물은 각종 암 특히 식도암, 구강암, 위암, 폐암, 대장암 등의 위험을 감소시켜주나 비타민C 정제의 섭취는 위암이나 대장암에 관해서는 임상시험에서 예방효과가 입증되지 않았다.최근의 임상시험 결과 비타민C가 건강에 미치는 효과를 얻기 위해서 식품으로 섭취할 때와 정제로 복용할 때의 용량은 서로 달라야 한다고 나타났다.
현재로서 권장할 수 있는 음식물 안에서의 비타민C 섭취량은 채소나 과일을 통하여 하루 200㎎ 이상을 추천하고 있으며, 정제 시의 가장 최적치는 500㎎을 초과하지 않아야 된다는 것이다.
우리가 평소 자주 마시는 에너지 음료로 비타500를 선물용으로도 많이들 추천 합니다. 아무래도 집중력 향상에 도움이 된다는 이유로 젊은 층에서 인기가 높은 에너지 음료들 중 비타500은 카페인이 들어가 있을까? 없을까? 고민할 수 밖에 없겠죠.
일부 에너지 음료의 경우 카페인이 소량 들어가 있기도 합니다. 특히 카페인이 들어가 있는 음료의 경우 하루에 두 병 이상 마시게 되면 카페인 때문에 불안, 흥분, 두통 등 각종 부작용이 생길 가능성이 매우 높아서 주의가 필요합니다. 기본적으로 레드불, 핫식스 등 에너지 음료 11개 제품 현황을 살펴본 결과 9개의 제품에는 카페인이 함량조차 표시되어 있지 않은 경우가 많았습니다.
비타500 카페인 정말 들어가 있을까?
구론산D와 박카스F만 병당 30mg의 카페인을 함유한다고 명시되어 있고, 이들 제품은 청소년이 하루 2병 이상을 마시면 카페인 권장 섭취량을 초과하게 되어 인체에 위험할 수 있다고 권고 하고 있기도 합니다. 그리고 카페인 하루 권장 섭취량은 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 어린이와 청소년은 체중 kg당 2.5mg이하라고 합니다.
하지만 광동제약의 비타500의 경우 비타민 C음료이며 에너지 음료가 아니라고 합니다. 그래서 카페인이 전혀 들어 있지 않고, 기타 성분으로도 비타민 B2가 함유돼 비타민 B1, B3, B6 등이 들어가 있는 에너지 음료와 섞어 마셔도 과다 섭취에 해당되지 않는다고 합니다.
비타500 효능
비타500의 경우 이미, 이취가 없고 고유의 향미가 있는 노란색의 분말이나 음료로 된 것입니다. 1일 1회만 섭취할 것을 권장하고 있으며, 여러가지 기능들이 존재합니다.
특히 결합조직 형성과 기능유지에 필요하며, 철의 흡수에 필요하도록 도와줍니다. 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요합니다. 탄수화물과 에너지 대사에 필요하며, 체내 에너지 생성에 필요합니다.
단백질 및 아미노산 이용에 도움을 주며, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 도움을 줍니다. 정상적인 엽산 대사에 큰 도움을 주기 때문에 마시면 우리 몸에 큰 도움을 주지만 과다섭취는 절대 안됩니다.
그래도 비타민c, 비타민b2, 히알루론산이 첨가된 제품이기 때문에 현대인들에게 필요한 비타민c성분을 섭취할 수 있도록 도와줍니다. 카페인무, 착색료무, 보존료무 라고 하네요. 무엇보다 비타500의 경우 항산화제로 작용하여 활성산소를 제거하여 산화를 방지하며, 유해산소로부터 세포를 보호해 줍니다.
섭취시 주의 사항
비타500을 섭취할때에는 특이체질, 알레르기 체질의 경우에는 간혹 개인에 따라 과민반응을 나타낼 수 있으므로 원료를 확인한 후 섭취하는것이 좋습니다. 유통기한을 확인하시기 바라며, 섭취량 및 섭취방법을 준수하는것이 필요합니다.
유통기한 몇일 지났다고 그냥 마시면 안됩니다. 우리 몸을 건강하게 하기위해서 섭취하는 음료인데, 오희려 독이 될 수도 있습니다.
비타 500 가격이 저렴하기 때문에 최근들어서 거래처에 방문할때 꼭 하나씩 사들고 방문하는 사람들이 많을 것입니다. 다양한 이벤트들이 있기 때문에 활용해보는것도 좋을것 같습니다.
비타500의 경우 공부할때, 병문안 갈때, 운동 전 후, 목마를 때, 선물 및 인사갈 때 섭취해본다면 효과를 볼 수 있을지도 모릅니다.
비타500 부작용은 없을까?
현재까지 비타500은 부작용이 없는것으로 밝혀지고 있습니다. 무엇보다 수용성이기 때문에 몸에 축적되지 않고, 모두 땀, 소변과 함께 배출되기 때문에 복용량을 초과하더라도 부작용이 발생되지 않는다고 합니다.
또 혈관이나 힘줄, 골격 등을 구성하는 단백질인 콜라겐 합성에 필수 영양소로 불규칙한 생활리듬에서 나타나는 피로감을 회복시켜 주는 기능을 가지고 있어 오희려 더 이로운 점이 많다고 합니다.
무엇보다 담배 한 개피를 피울 때마다 약 100mg의 비타민c가 파괴되고, 맥주 500cc를 마실 때마다 50mg의 비타민c가 빠져나가기 때문에 과로와 스트레스, 그리고 대기오염 속에서 생활하는 현대인들에게는 비타민c 섭취를 꾸준히 하는것이 좋을것 같습니다.