장염에 먹어도 되는 음식 , 좋은 음식 어떤게 있을까요?
장염에 걸려보신적 있나요?
저는 주기적으로 걸리는데요 한번 걸리면 아무것도 못먹고
보리차만 계속 마십니다 ㅜㅜ
정말 안 걸려본 사람들은 절대 이해 못하는 증상입니다
장염이란?
말 그대로 장에 염증이 생기는 병인데요 불규칙적인 식습관과
운동부족 만성피로 여려가지 요인으로 장에 탈이 나서 생기는 병입니다
우리 몸은 신기하게도 몸에 이상이 있으면 몸 밖으로 배출하려고 합니다
현대인들의 만성 고질병으로 장염을 달고 사시는 분도 있습니다
사람마다 다르지만 장염에 걸리게 될경우 복통, 설사, 구토,
미열을 동반합니다
미열같은 경우 감기몸살과 헷갈리는 경우가 있는데 차이점은
장염에 걸리면 쿠토와 설사를 같이 한다는 것입니다
몸살증상이나 장염 증상을 보이면 즉시 가까운 병원이나
약국을 방문하시는게 제일 좋은 지름길 입니다
장염에 걸리게되면 먹는즉시 바로 화장실 가거나 구토를 해서
탈수증상과 무기력증을 동반하는데요
장염에 먹어도 되는 음식과 먹지 말아야 할 음식 알아보겠습니다
장염에 먹어도 되는 음식
1.양배추
양배추는 위점막을 튼튼하게 해주고 염증 효과에 뛰어납니다
또한 장내에 유익한 비피더스균을 증식 시키는 효과도 있습니다
핵산이 풍부한 양배추는 좋은 균은 증식하고 나쁜 균은 억제해
장염에 효과적입니다
생으로 먹어도 좋지만 쪄서 먹거나 즙을 내서 먹으면
먹기도 좋고 장염 증상도 빨리 완화 될겁니다
2. 두부
두부는 열량도 높고 고단백 음식이라 장염으로 인해
아무것도 먹지 못한 몸에 영양분을 공급하기 최고의 식품입니다
장염에 걸리면 입맛도 없고 구토증세로 먹기가 너무 힘듭니다
두부는 장에서 흡수가 빨라 소화도 잘되서 드시면 도움이 됩니다
3.바나나
장염에 좋은 음식으로 제일 많이 알려진 바나나 입니다
바나나에는 펙틴이라는 성분이 있습니다
이 펙틴은 설사를 줄여주고 섬유질이 많아 소화에도 좋습니다
바나나는 장염완화뿐만 아니라 예방에도 최고의 과일입니다
4.보리차
장염에 걸리면 구토와 설사때문에 탈수증상이 옵니다
그러면 밥은 물론이고 물조차 마시기 힘들어집니다
이럴때 따뜻한 보리차를 조금씩 자주 마시면
장도 편안해지고 탈수로 예방 할 수 있습니다
<장염에 걸렸을때 먹으면 안되는 음식>
지금까지 장염에 좋은 음식들을 말씀드렸는데요
장염에 걸리면 많이 못 먹겠지만 그래도 조금씩 드셔
기력을 회복하고 빨리 정상적인 생활을 할수있습니다
하지만 음식도 잘 드셔야지 잘 넘어간다고 아무거나
막 먹으면 안 됩니다
특히나 장염이 걸렸을때는 우유나 요거트 등 유제품
은 먹으면 절대 안됩니다 자극을 줄여야 하는 장에 설사를 유발
시키고 장벽을 다치게 만드는 음식입니다
그리고 맵고짠 음식 , 밀가루 음식, 기름진 음식
등은 전부 피해주셔야 합니다
장에 자극적인 음식은 다 피해주셔야 빨리 다 낫고
편하게 먹을 수 있습니다
장염도 사람몸에 면역력이 떨어져서 걸리는 바이러스 입니다
바이러스는 사람이 약해지면 놓치지 않고 바로 침투하는 놈입니다
평소에 규칙적인 식습관과 꾸준한 운동으로 관리 하시고
무리한 음주는 피하시는게 제일 좋은 예방 입니다
오늘도 읽어주셔서 감사합니다
- [건강] - 감기몸살 빨리 낫는 법? 5가지만 기억 하세요
지난 포스팅에서 밝혔듯이 나는 일년에 두 번씩은 꼬박꼬박 장염을 앓는 장염 매니아다. 대학생때부터 지금까지 다년간 겪어온 노하우로 장염에 걸렸을때 먹어도 되는음식 3가지를 소개하려 한다. 다른거는 먹을 필요가 없고, 특히 잘못 알고 먹는 음식들(요구르트, 요플레등의 유제품)이 있는데, '괜찮지 않을까...?' 하고 먹는 것에서부터 고통이 시작된다. 명심하자.
장염 걸렸을때 먹어도 되는음식
장염에 걸렸을 때에는 사실 아무것도 안 먹고 장을 비우는 것이 상책이다. 장염에 걸린 우리의 장은 무척 피곤한 상태이고, 염증으로 인해 쓰라려하는 상황이라 추가적인 음식물을 소화시키라고 넣어버리는 것은 12시까지 야근하고 거의 멘탈이 나간 개발자에게 "미안한데 오늘 밤을 새야할 것 같아."라고 말하는 격이다. 하지만 아무것도 안먹고 하루나 이틀을 버티는 것은 생각보다 힘이 드는 법, 꼭 뭔가 먹어야 할 때에는 아래의 음식을 참고하자.
1. 물, 보리차, 이온음료
첫째는 액체류다. 설사를 하며 수분이 상당량 빠져나갔기 때문에 물을 보충하는 것은 중요한 부분이다. 이 때 주의점은 찬물을 벌컥벌컥 들이켜면 안된다는 것이다. 아이스크림을 많이 먹으면 배탈난다는 말, 기억하는가? 찬 음식은 장에게는 무척 무리가 가는 요소이다. 물을 마실 때에도 전자레인지에 돌려서 미지근한 물을 마시거나, 보리차같이 아예 따듯한 음료를 마시는 것이 좋다. 또 설사로 인해 물이 빠져나가며 전해질의 손실이 크기 때문에 이온음료를 마시는 것도 도움이 된다.
2. 매실음료
내가 가장 선호하는 음료다. 매실은 살균과 해독작용이 있어 장 건강에 좋은 과일이다. 본죽이나 죽이야기같은 죽집에 가면 꼭 입가심으로 매실음료를 타주지 않는가? 매실이 그만큼 위장에 도움을 주는 과일이기 때문이다. 다만 매실을 생으로 먹을 생각일랑 집어치우고(생 매실을 사는 것도 쉽지 않다.) 본죽에서 파는 매실액기스를 사다 쟁여놓거나, 급하면 마트에서 초록매실이라도 사오자. 주의할 점은 역시 차게 먹으면 안된다는 것!
3. 흰 죽
물을 마실 기운조차 나지 않을 때에는 어쩔 수 없이 쉽게 열량으로 바꿔쓸 수 있는 탄수화물을 섭취할 수 밖에 없다. 이 때에도 위장에 가장 무리를 주지 않는 음식은 단연 묽게 갠 흰 죽이다. 간혹 맛이 없다며 소화에 좋다는 북어나 황태를 곁들여 끓이는 경우가 있는데, 장염 환자가 미식가도 아니고 최대한 맛없게 끓여낸 흰 죽이 최고다. 흰 죽을 천천히 꼭꼭 씹어 밥알의 단맛이 충분히 나올 때까지 씹다가 삼키면 장에 무리도 안가고 먹을만 하다.
장염 빨리낫는법 / 장염 매니아의 노하우 대공개
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나는 일년에 두 번 정도 장염에 걸려 고생을 하는데, 그 중 하나가 설날, 둘째가 추석이다. 둘의 공통점은 많이 먹는다. 평소에 안먹던 음식을 먹는다. 기름진 음식을 많이 먹는다. 정도로 요약할 수 있다. 이번..
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